小孩肥胖問題?醫師論點六建議

家長或是長輩都喜歡孩子吃得好,所以能夠給予的飲食絕不會虧待,但是卻常常忽略了吃飽以外的健康問題。如果養成孩子的易胖體質或特性,日後容易遭遇相關的問題,並且可能引發其他疾病,因此得從現在開始注意小孩肥胖問題。

家長或是長輩都喜歡孩子吃得好,所以能夠給予的飲食絕不會虧待,但是卻常常忽略了吃飽以外的健康問題。如果養成孩子的易胖體質或特性,日後容易遭遇相關的問題,並且可能引發其他疾病,因此得從現在開始注意小孩肥胖問題。

一、避免孩童肥胖六原則

1、了解體質飲食

會造成小孩肥胖的因素絕對不單單只是受寒,部分天生體質或者飲食習性錯誤皆會影響體態,不過基本上只要解決體內受寒的問題,肥胖問題大概就改善八成左右,而且氣血循環也會有助益。

2增加戶外活動

有些父母總是擔心孩子會發生磕碰,所以盡量對孩子的活動加以限制,這些都大大降低了孩子室外活動的時間和強度。

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小孩肥胖
如果養成孩子的易胖體質或特性,日後可能引發其他疾病,。

3、勿讓身體受寒

在運動結束或者天氣炎熱時,身體的毛細孔會張開,此時若立刻進到冷氣房或沖冷水澡,均會直接讓身體的溫度降低,但驟然使身體的溫度降下,會讓血液循環等身體裡面的運作功能減緩甚至停止。

溫馨解說:如此不但影響心、脾胃等各器官,更會讓身體排泄出代謝物質的循環打亂,讓應要被代謝排除的廢物堆積於體內。

溫馨提醒:另外,在身體沒有很保暖時,受寒的位置通常會有厚實的脂肪來防護此部位的溫度。所以,夏季要避免孩子整身出汗時直接受到冷氣或風扇的冷風,還有沖洗冷水澡的侵襲。

4、避免垃圾食物

除了上述所提及的冰飲與冰品,各類的炸物、洋芋片、甜食等等,均會波及體內的循環代謝速率,最直接的衝擊莫過於使孩子的口味變重,還有排擠正餐的空間問題。

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5、喝溫水進體溫

水為最基本且最好可以補充身體水分的飲品,且溫水和體內溫度接近,不會讓人體太過降溫。夏季時可於水中加些檸檬汁,秋季可以調配些蜂蜜,而冬天則可以加點黑糖。

6、少吃肉類飲食

用中醫觀點而論,肉品易讓身體燥熱,但燥熱又讓人想喝冰品來解除體內燥火,導致不健康的循環;用西醫觀點而論,孩子大概於一到兩歲之前,不少肉品對寶寶來說偏屬高敏食物,且也較難消化。

7、冰品少碰為宜

體外降溫令人恐懼,若轉移到體內其嚴重性更加厲害。冰水與冰品的溫度大概不到十度,但人體均溫於36度上下,如此強大的溫差會導致身體裡面的各種作用停擺,對人體式最直接的傷害。

溫馨提醒:因此絕對要禁止寶寶養成吃冰或喝冰飲的習慣,別讓身體過度降溫損傷體內臟器,也防止攝入太多沒有用處的高熱量。

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