01 8 月 小孩容易感冒生病 飲食提升免疫力
寶寶因為離開了母親體內的保護，出生後的抗體也會在某個時間內消耗掉，所以容易出現感冒生病的狀況，此時就得增加抵抗力，當免疫力提升之後，身體也會跟著強壯。建議父母們可以從飲食部分著手，ㄧ起來了解相關內容吧！
ㄧ、維生素蛋白質礦物質
1、蛋類乳類魚肉
像是新鮮的肉品、海鮮魚類、蛋類、乳類品等等都屬於不錯的食物，蛋白質的含量都相當高。蛋白質為免疫力的主要產生動力，同時也是組成人身體細胞的基礎內容成分。一旦身體若嚴重缺少蛋白質，會造成淋巴球的數目降低，導致免疫系統機能下降嚴重。
溫馨建議：要多攝入高蛋白質的食材，多元化豐富性足夠的動物蛋白質裡面，其中所含的球蛋白可以協助小朋友提升免疫抵抗力。
2、肝臟蔬菜蛋奶
像是肝臟、蛋類、奶類、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物，都富含大量的維他命A。
維他命A能提升免疫細胞的數目。其與細胞的完整性相關，能夠協同細胞抵擋氧化狀況，若是身體缺少維他命A，會造成胸腺與脾臟的體積縮小，當然免疫細胞的活動力也就會跟著下降減弱。
溫馨建議：所以只要攝入充足的維他命A，即可以增加免疫細胞的活動生命力，也可讓免疫細胞的數量增加。
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當寶寶免疫力提升之後，身體也會跟著強壯。
3、蔬果根莖種類
像是柑橘、番茄、青椒、草莓、高麗菜、馬鈴薯等等食物，皆屬於維他命C相當豐富的食材，都屬於非常有效果的抗氧化物質。維他命C有提高白血球吞噬細菌的作用，還有加強胸腺與淋巴球的功能，可以幫忙人身體增強抵抗含量與提升血液裡面干擾素的成分，為很有效的抗氧化物。
溫馨建議：維他命Ｃ還能夠抵擋破壞性分子，屬於增強免疫力的維他命之一。
4、油脂蛋奶雜糧
像是橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等等食物，都屬於維他命E含量很多的食材。此為自由基的大剋星，相當具備抗氧化效果，能夠增加免疫力細胞的功用。
溫馨建議：由對付病毒的觀點而論，維他命E還可以促使抗體出現。
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5、穀類蔬果肉類
像是肉品、綠葉蔬菜與全穀類食物等等，均屬於維他命B群含量豐富的食品。維他命B群和體內的抗體、白血球產生很有關連性，一旦缺少維他命B群，便會影響到淋巴球的數目值與抗體的生成，並且也會導致胸腺的萎縮。
溫馨建議：所以抵抗力比較衰弱的小朋友，能夠多攝入此一類的食物，好來強化免疫力。
6、礦物質不能少
人的身體如果缺乏了礦物質元素，便會影響到自己本身的免疫性作用，所以務必要確保各項微量元素的攝取，才可以讓小孩的免疫系統趕快健壯完備。
溫馨提醒：此外，和免疫系統機能相關的酵素，多半是經由微量礦物質所建構而成的。
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