11 8 月 懷孕抽筋很要命 預防處理方式須知
孕媽咪在懷孕過程當中，最害怕遇到的狀況莫過於抽筋了，尤其是半夜在睡夢中被抽筋痛醒，那可真是說出來也沒人能體會的事情。所以平時就要防止抽筋問題，或者當發生抽筋情形時，要學習如何緩解才好，一起來探討此主題吧！
一、孕婦小腿抽筋照護法
1、兩腳馬上踏地
環運期間準媽媽抽筋大多會發生在晚間睡覺的時候，這時準媽媽可以下床，將重心放在腳根上，讓腳跟著地站著，並且盡量讓身體伸展開來。
2、小腿伸直拉緊
若發生抽筋狀況，馬上將小腿肚肌肉伸展，由腳後跟起使，再慢慢往脛骨的位置勾腳趾。一開始做的時候，可能會非常疼痛，但是如此做能夠降低痙攣現象，疼痛感也會慢慢消失。
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孕媽咪在懷孕過程當中，最害怕遇到的狀況莫過於抽筋了。
3、小腿腳踝輕動
小腿抽筋時，在安全的情況下，準媽媽可以將小腿盡量抬向心臟的位置，腳踝要以繞圈的方式活動，也可以減緩小腿抽筋帶來的不適。
4、按摩熱敷舒緩
此外，可以嘗試按摩抽筋的肌肉，或以溫熱毛巾熱敷，以鬆弛正在痙攣的肌肉；或者也可以來回步行幾分鐘，對於紓緩小腿抽筋也許有些幫助。
5、就醫診治情況
若孕婦轐是偶爾小腿抽筋，而是時常有肌肉疼痛現象，或者腿部腫脹及觸痛，就要到醫院診治。此有可能是下肢靜脈血栓的前兆，必須馬上進行治療。
溫馨提醒：原則上血栓是相當罕見的現象，但是在懷孕時期所發生的危險機率會稍微高一點。
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二、預防腿部抽筋三建議
1、食用鈣質成分
大多數孕婦腿抽筋都是因為鈣質的缺乏，因此準媽媽在平常的飲食方面要多吃富含鈣質的食物，像是芝麻、牛奶等。補鈣除了可以利於胎兒的生長發育，還可以防止肌肉抽筋。
溫馨解說：準媽媽也應該適當的曬曬太陽，可以促進身體鈣質的使用和吸收。
2、身體祛寒保暖
冬天或是日夜溫差大的時候，孕婦小腿抽筋的機率會大幅增加，因此日常要加注意身體的保暖，尤其是手腳以及腳底。晚上睡覺可以穿著襪子，以防夜晚腳底冰冷。
3、避免久站久坐
平常沒有養成規律運動的準媽媽小腿抽筋的機率也較高，尤其若是長時間久坐的孕婦更為嚴重，因此，平是盡量避免長時間坐著，約40分鐘就該起身走動或是伸展一下。
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