02 8 月 小孩免疫力提升 生活作息須知
家長最擔心小朋友生病，一來孩子生病不舒服看了心疼，二來在照顧上會比較辛苦，所以當然能夠減少感冒的狀況是比較好的，但是要怎麼樣讓生病的次數與頻率變少呢？一起來看在平常可以加強什麼注意事項吧！
一、強化免疫力六大招式
1、訓練體魄能力
讓孩子從小進行三種訓練，包含空氣浴、陽光浴以及水浴。寶寶在滿月後如果身體沒有太大的問題，其實可以提早進行戶外活動，晴天讓寶寶多曬太陽；較大歲數的孩子可以每天到戶外做運動和玩遊戲，也可以進行溫水浴等等。
溫馨說明：亦能讓小孩在家幫忙做一些能力所及之事，像是摺被子、掃地等等。另外，住家環境要注意開窗通風，維持空氣新鮮。
溫馨提醒：在傳染病的流行季節時，盡量別帶孩子到公共場所，像是大賣場、電影院以及其他娛樂場所，避免感染而生病。
2、接種相關疫苗
父母可以讓孩子從小按時施打與接種各種相關疫苗，原則上都能夠有效地預防各種小兒傳染病的侵襲，多一分保障與安全。
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家長最擔心小朋友生病。
3、乾淨過頭無益
免疫系統可以對傳染病原有免疫記憶，只要遇過一次而後再次遇上，便能非常快速的將其滅除；倘若太過乾淨，抵抗力反而會降低，而且有可能會造成過敏與自體免疫力的失調。
溫馨提醒：此外，抗菌清潔用品會讓微生物的抗藥性狀況更糟糕，所以僅使用普通肥皂與清水即能達到清潔的功用。
4、補充足夠營養
保證孩子生長發育和健康的先決條件就是要有充足的營養，此也為提升免疫力的根本之道。首要讓小孩盡量能喝母奶，並延長斷奶時間到兩歲最佳，因為母奶中富含大量的免疫活性物質與抗體，能夠抵抗多種病毒與細菌。
溫馨提醒：平常還要給寶寶多吃高蛋白食物，像是奶製品、雞蛋、豬肝與瘦肉末等等，尤其注意在飲食內多補充鐵質、鈣質與維他命A、C、E和β胡蘿蔔素。
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5、睡眠時間足夠
如果睡眠不好會造成體內負責對抗病毒與腫瘤的T細胞數量降低，這樣會導致生病的機率增加。專家建議成長中的孩子每天需要8至10小時的睡眠時間，倘若孩子晚上睡得不夠，不妨白天讓其小睡片刻。
6、減少環境污染
研究調查顯示，有約68%的疾病與室內污染相關，而有80%～90%的癌症出現的因素與居住環境及生活習性相關。
溫馨說明：這些污染物包含進入室內的大氣污染物、人體自本身新陳代謝及各種生活廢棄物所揮發的成分，像是粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬；也有來自寵物的污染、建材家具裝飾材料、日常生活用品像是化妝品、殺蟲劑、芳香劑、清潔劑等等。
溫馨提醒：：注意要定時打開門窗換氣，每日最少2次，以確保寶寶的房間空氣流通；並多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，讓兒童體質更好，提升其免疫力與抵抗力。
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