02 8 月 孕婦缺鈣易抽筋 預防勝於疼痛
懷孕的女性最容易遇到抽筋的問題，抽筋不是什麼病，但是一旦抽起來真的會生不如死啊！有時候抽的強度太高，會全身冒冷汗跟無力，甚至胃部痙攣。究竟孕媽咪抽筋的原因是什麼？有沒有辦法可以事先預防呢？一起來了解！
一、鈣質有無重要性分析
1、寶寶狀況不佳
一旦在胎兒身上有鈣質缺乏的嚴重情況，便會導致牙齒畸形、不整齊等後果。因此在懷孕中後期時，補充鈣質補更顯得重要，所以一般會建議在懷孕後期的鈣質提供劑量為尚未懷孕女性的兩倍。
溫馨提醒：換言之，不僅是媽媽本身與寶寶所需的鈣質，更要為日後足夠的鈣質量做好儲蓄。
2、要補充電解質
假設有電解質紊亂的狀況發生，也會發生小腿抽筋的問題。此外，如果晚餐時段吃了過多的肉類食物，電解質紊亂進而抽筋的狀況也比較容易發生。
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懷孕的女性最容易遇到抽筋的問題，一旦抽起來真的會生不如死啊！
二、孕媽咪預防腿部抽筋
1、輕鬆慢走運動
盡量別長時間站立或兩腿交叉坐著。白天可以多伸展腿部肌肉，就寢前也可多做幾回。無論坐著、用餐或觀賞電視時，都可以旋轉腳踝與腳趾。每一天都可以散散步，除非醫師建議別做任何運動。
2、切勿過於疲勞
孕婦要避免疲勞過度，睡覺時採取左側睡，能改善下半身的血液循環；在白日時要多飲用水，維持體內有充足的水分，並且於臨睡以前可洗個溫水澡，使肌肉放輕鬆。
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3、視情況補營養
懷孕時期可以將維他命和鈣、鎂等制劑一起食用，多少對於某些孕婦的抽筋情況有所矯正。但務必要先經過醫師同意。
4、多曬太陽補鈣
女性在妊娠中要保有一些戶外活動量，經常曬太陽對身體而言相當好；僅注意避免在太陽太大，且有可能會曬傷的期間就好；另外，也要記得擦上防曬產品。
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