孕吐不是病,但是吐起來要人命,這是會孕吐的孕媽咪的最佳寫照!並不是每一個孕婦都會孕吐,而孕吐的時間也因人而異,究竟有什麼日常生活飲食可以舒緩孕吐的狀況呢?一起跟小編來深入了解吧!
一、六果汁舒緩孕吐列表
1、菠蘿芹菜蜜汁
此種果汁的材料有菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水,以比例5:1:1的方式處理最佳。芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳的效果;而菠蘿香氣宜人,味甜鮮美。
溫馨提醒:這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾。
2、蘋果檸檬果汁
將蘋果與檸檬的比例調為10∶1。檸檬有健脾消食的功效,也助於孕婦安胎。蘋果爽口甜酸,能促進胃口,幫助消化,對於緩解孕吐很有效果,還能有效的避免水腫。
溫馨提醒:此外,蘋果含有大量纖維素與有機酸,可以促使腸胃蠕動,防止便秘發生。
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3、萊姆薄荷果汁
萊姆飲品也是非常適合孕婦喝的飲料,其富含維他命C,能夠促進體內鐵質的吸收,之中的萊姆是懷孕女性對抗孕吐很好的選擇,加上少量的碎薄荷葉,能夠舒緩孕媽咪的疲勞。
4、番茄木瓜果汁
番茄、木瓜與蜂蜜的調為比例:5∶8∶1。番茄有相當豐富的維他命C、胡蘿蔔素、蛋白質與微量元素等等,既酸甜可口,又可美容健身。木瓜可以調理脾胃,有效防範消化不良、吐瀉等問題。
溫馨提醒:此種果汁有相當大量的維他命A元,可於體內轉變成維他命A,能防止懷孕時期的鈣質流失,其也含有酶類,能促使孕婦在懷孕期的代謝平衡。
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5、火龍果水梨汁
此款果汁的材料有火龍果、水梨,調配的比例為 1 : 12。火龍果對於咳嗽或氣喘有不錯的舒緩作用,也能促進腸蠕動、潤腸通便,且有豐富的維他命C和膳食纖維;水梨則能除煩解渴、清肺潤燥,其營養價值和蘋果差不多。
6、橙香柚子蜜汁
此款果汁的材料有柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水,其調配比例為 1 : 20 : 1。柚子裡富含新陳皮,可止咳解痰、抗病菌,也能除去腸胃中的惡氣、舒緩孕婦的食欲不振等作用;而橙子中富含果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維他命B1、、C等多種營養成分,特別是有含量高的維他命C,有生津止渴、開胃止吐的功效,很適合孕媽咪食用。
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本文部分文字摘自Baby Center網站http://goo.gl/Y4itc
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