孕婦早期吃水果 避免錯誤觀念再挑選

孕婦早期吃水果 避免錯誤觀念再挑選


女性在懷孕階段的飲食都要特別當心,就連吃水果也不例外,吃對水果不但對母體本身有益處,對腹中的胎兒也很好。如果女性在懷孕初期時,再加上體質部分的搭配,會讓營養更加分喔!一起來了解相關內容,做適當的飲食調理吧!

一、初懷孕少吃熱性水果

1、生理狀態轉變

多半的女性在有孕以後,體質會傾向陰血偏虛,內熱偏多,這是因為胎盤所分泌的絨毛膜,促使性腺激素與胎盤生乳素及雌孕激素影響,母親的身體各系統組織,會發生許多劇烈的生理變化。

2、少吃熱性果子

如同中醫所講的,生產前宜涼,生產後宜溫。所以,在懷孕初期時,孕婦盡量別吃性溫或者大熱的水果,像是桂圓、荔枝或是熱帶類的水果,準媽媽吃了很容易火上加火。

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懷孕吃水果

女性在懷孕階段的飲食都要特別當心,就連吃水果也不例外。

3、留心寒性果子

另外,不但是偏熱性的果類要盡量少吃,就連西瓜、柚子、橙子等較為寒性,也要有選擇性的食用。像有些媽咪會利用西瓜利尿的功效去浮腫,但吃多了也會引起腹瀉,甚至造成脫水狀況。

4、小心挑選種類

水果的作用大多皆有正反兩個面向。若孕婦本身偏屬燥熱體質,懷孕早期就要適量吃點偏生津止渴的水果,尤其是夏天,對於止吐也有較好的作用。

5、建議果子類別

在懷孕初期,孕婦最好可以多吃一些像是蘋果、桃子、檸檬等等屬於中性的水果較佳。

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二、孕婦吃水果錯誤須知

1、 空肚子吃果子

有些孕媽們會把水果當成零食,特別是一些白領一族的孕媽,有時候餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

2、只吃果子偏食

儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。吃水果應當適量,同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。

3、不看體質就吃

懷孕期吃水果有學問,孕婦不能空腹吃!有些孕媽們也許就奇怪了:吃個水果還講究那麼多呀,水果不都是有益身體健康的嗎?但是,其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究,特別現在處於冬季,更應該結合自己的體質來選擇水果。

4、食果子忘漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣,但其實對牙齒來說可是非常不好的。有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

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