13 7 月 孩童長高飲食原則 七大重點說明
沒有父母不希望自己的小孩可以高人一等，所以最先該留心的就是不偏食和多運動；另外，有些食物不僅有營養價值，更能使小朋友擁有高壯的個子，父母千萬不要錯過這些能有助於兒童身高的食物喔！一塊兒來了解！
一、促進兒童身高好飲食
1、多補充蛋白質
雞蛋屬於相當容易購買到的高蛋白物質，不少小朋友也都非常喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清中富含高蛋白質，相當利於寶寶的成長發育。
溫馨提醒：但是某些家長總擔憂蛋黃裡面的膽固醇對孩子有不良影響，不過正處於生長發育期的寶寶，其實不用太過擔心膽固醇問題，一天吃個1至2顆雞蛋，原則上還算合理範圍。
溫馨建議：若孩子不喜歡吃雞蛋，或者可能有過敏問題，可以嘗試用豆腐或乳酪取代。
2、增加乳品鈣質
牛奶裡面含有許多製造骨骼的營養成分，也就是鈣質，而且相當容易被正處於成長階段的小孩吸收。即便不能保證喝牛奶一定會有多高，但是身體一旦缺少鈣質絕對會長不高。
溫馨提醒：因此多喝些牛奶並不會有壞處，一天喝三杯牛奶，即能夠攝取到成長時期所必須擁有的鈣質了。
溫馨建議：若孩子不怎麼喜歡喝牛奶，也可以用優酪乳、起士或者乳酪等代替。
延伸閱讀：寶寶長高秘訣 骨骼發育關鍵
沒有父母不希望自己的小孩可以高人一等喔！
3、鈣鐵不可缺少
菠菜裡頭含有非常大量的鐵質與鈣質。但是有不少小朋友似乎都不愛吃青菜，因此家長在處理上要費心一點，可以切成細絲和飯炒煮，或者加在不易被發現的包飯裡頭。
溫馨建議：倘若寶寶不喜歡吃菠菜，可以改由萵苣或青椒上場。
4、多吃魚好吸收
沙丁魚裡面含有相當大量的蛋白質與鈣質。此外，其中的鈣質較他種海藻類別裡面，所含有的植物性鈣質，還要更容易被消化吸收，對於孩子的成長相當有益處。
溫馨提醒：另外，像是鳳尾魚、銀魚等等，可以連同骨頭帶肉一併吃下肚的海鮮魚類，皆屬於非常好的食材。
溫馨建議：若上述的魚種寶寶皆不喜愛，可以試著換成秋刀魚或鯖魚。
延伸閱讀：兒童長高方法 重視營養攝取
5、維他命Ａ益處
胡蘿蔔富含許多維他命A，可以協助蛋白質的合成。不過寶寶通常不會愛吃整塊的胡蘿蔔，因此家長可以做成不一樣的料理，攪拌在其中。像是與其他水果榨汁飲用，或和肉品一起炒煮當做調味。
6、多幫助吸收鈣
橘子裡頭有許多維他命C，對於鈣質的吸收相當良好。不過橘子為秋冬的當令水果，因此可以依照不一樣的季節選擇，像是草莓、鳳梨、葡萄、水蜜桃等皆可。
溫馨提醒：多樣豐富的選擇也比較能夠攝取到多種不同的營養素。
7、豆類有高營養
大豆為眾所公認的高蛋白食品，之中黑豆的蛋白質含量比例更高，屬於對骨骼發育成長相當優質的好食品。無論是煮飯時添加一起，或者是磨成豆漿飲用皆合宜。
溫馨建議：若小朋友不喜歡黑豆的味道，可以試著用花生來取代。
延伸閱讀：孩子長高有訣竅 飲食健康要講究
本文部分文字摘自Style Craze網站http://goo.gl/NTwyZc
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。