想要擁有孩子 食物的營養素不能錯過!

想要擁有孩子 食物的營養素不能錯過!


如果你打算懷孕,食物可以幫助提高男性和女性的生育能力。如果你有健康的生活方式和性生活,那麼你應該在飲食中加入生育輔助食品,以便早日獲得“好消息”。

生育飲食包括通過調節排卵和提高受孕機會來支持生殖系統的食物。

這些生育食物含有激素平衡,精子和卵子健康所必需的營養素。

生育飲食在為未來的孩子提供健康的開始方面起著重要作用。

在了解用於生育的食物之前,讓我們看看對於健壯的生殖系統必不可少的營養素。

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小孩

想擁有一個小孩,你必須先把自己身體顧好。

提高生育能力的營養素

1、β-胡蘿蔔素是一種植物營養素,可調節激素,提高男性的生育能力

2、B族維生素在排卵期間支持卵巢,也有助於避免流產。葉酸是避免嬰兒神經先天缺陷所必需的。

3、維生素C有助於黃體酮的吸收。

4、維生素D有助於提高合作夥伴的生育能力。它在治療子宮肌瘤等生育障礙方面發揮了重要作用,並改善了男性的精液參數

5、維生素E可以促進卵子和精子的健康。

6、鐵減少排卵不育的機會

7、ω-3脂肪酸有助於提高精子數量和流動性,以及增加在子宮血流量

8、抗氧化劑可預防和治療不孕症。

9、高脂肪乳製品可以降低無排卵性不孕的風險

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要避免的食物

如果計劃懷孕,那麼請確保不要吃減少受孕機會的食物。

1、含有高農藥殘留的食物,會降低你懷孕的機會

2、海鮮,如鯊魚含汞量高。高汞含量會導致不孕和流產。

3、反式脂肪含量高的食物,如烘焙食品,油炸食品和加工食品,可影響排卵性不孕症。

4、攝入大量碳水化合物也會導致排卵不孕。

同樣,攝入極低的碳水化合物也會通過影響胰島素和睾酮水平而導致不孕。此外,含有較少精製碳水化合物的食物,如含糖食物和加工過的穀物,會增加血糖水平,導致不育。

5、攝入過量的咖啡因會導致流產,並增加不孕的風險。

6、飲酒和吸煙也會對生育能力產生負面影響。

7、大豆產品含有植物雌激素,可導致不孕。

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圖片來源:http://goo.gl/cZCsb9



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