水是每個人不可分割的一部分是有原因的。它是生命的源泉，也是一切成長的源泉。但幫助小孩喝太多水是一項工作說起來容易做起來難。幼兒用水不僅可以使肌肉有效運作，還可以幫助大腦最佳地發揮作用。
父母認為，只要他們喝牛奶或其他調味飲料，就可以跳過補充水份這件事。
但是牛奶、果汁和其他軟飲料確實有助於身體的需水量，不過攝取的量還是有限的。
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一天小孩應該喝多少水？
雖然理想的水量沒有太多規定，但世界各地的兒科醫生都認為，1至3歲的年齡是向兒童灌輸飲水習慣的最佳時機。
除了水，牛奶是一個健康的選擇。需水量也取決於兒童的氣候或身體活動。
例如，當外面天氣炎熱時，兒童會有脫水的風險。
他們不會像成年人一樣出汗，因此他們的身體需要時間來冷卻。
同樣，當天氣太冷時，外面的乾燥天氣可能會導致孩子出汗並脫水。
從事體育活動的兒童應保持水分。確保每15分鐘或每當孩子口渴時提供水。
另外如果孩子感冒，他也應該被鼓勵喝大量的水以保持濕潤，從而防止進一步感染。
普通水不一定是唯一的水源，儘管它是孩子的最佳選擇。
美國國立衛生研究院發表的一篇文章說，從食物中獲取的水的比例與我們的飲食中的水果和蔬菜成正比。
因此，哈密瓜、西瓜和草莓等水果含有近90-99％的水。
同樣，生菜，捲心菜和菠菜等蔬菜含有等量的水。
另外餅乾和蛋糕中的含水量在20-29％之間。
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鼓勵小孩喝水
1、介紹有趣元素
在五顏六色的瓶子和玻璃裝水。帶有孩子最喜歡的卡通人物的吸管杯或吸管杯也是一個好主意。
2、隨時可用水
保持房子周圍的水瓶，特別是在臥室和客廳。幼兒是一個忙碌的人，往往忽視口渴。
將一瓶水放在孩子身邊，這標誌著他在口渴時伸手去拿它。
避免含有咖啡因的茶，含有咖啡因的液體都是興奮劑，因此不適合兒童使用。
這些飲料會引起暫時的警覺，但可能會使它們昏昏欲睡。
同樣，能量飲料含有大量的糖，因此不適合兒童使用。
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