纖維對寶寶非常有營養喔！

20 2 月纖維對寶寶非常有營養喔！

發表於 20:13時間在育兒須知發文者蔣莉蓁

你打算盡快斷奶嗎？想知道一些富含纖維的食物，又可以安全地介紹給寶寶嗎？讓寶寶斷奶到健康飲食也會帶來巨大的挑戰！一起來看看如何幫孩子準備高纖健康食物。

纖維是植物性食物的一部分，可溶性和不可溶性是兩種類型的膳食纖維。

可溶性纖維溶解在水中，有助於減緩寶寶的消化速度，讓他感覺飽腹。

不可溶性纖維不溶於水，反而有助於增加寶寶糞便的體積並調節腸蠕動。

富含纖維的食物對寶寶很有幫助

水果是纖維的重要來源，一旦寶寶已經大於六個月，你就可以安心地將水果介紹給你的寶寶。

(1)記得一次給寶寶介紹一種水果。讓他嘗試水果後大約三到四天，看看他是否可以輕易消化它。如果有任何不適的跡像或過敏，請立即停止。

(2)蘋果和香蕉是膳食纖維的倉庫。李子、桃子也是豐富的纖維來源，可以健康地誘導寶寶的微小味蕾。

一旦開始斷奶過程，寶寶可以開始吃蔬菜。

(1)一些蔬菜，如菠菜、西蘭花、豌豆和豆類其纖維含量極其豐富。然而，這些蔬菜中的一些可能會導致寶寶脹氣和不適，或者他可能不喜歡這味道。

(2)可以嘗試將這些蔬菜與寶寶已嘗試過並喜歡的其他水果或蔬菜混合。

(3)向寶寶介紹蔬菜的最佳方式是以蔬菜泥的形式提供。

(1)糙米是大多數嬰兒喜愛的常見食物穀物之一。

(2)燕麥、大麥和小麥等穀物富含纖維。然而，寶寶最初可能不喜歡這些穀物的味道，可能需要更多的時間來讓他們適應。

(3)一旦寶寶有牙齒，也可以給他全麥麵包甚至是全麥餅乾，用於健康的零食。

人類對於纖維並不能像草食性動物一樣可以直接消化，可是我們腸道裡面的細菌可以把纖維裡面的一些營養分解給人類吸收、利用。

除了預防動脈硬化還有預防冠心病等心血管疾病。

預防勝於治療，從嬰兒時期就好好幫寶寶預防吧！也有實驗證明纖維可以減少人體對膽固醇的吸收喔！

食物中的纖維性吸水性佳，可以使我們大腸裡的糞便保持一定的水分。

避免我們因為大便乾燥而造成便秘，甚至對痔瘡也有很好的預防及治療效用。

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