02 2 月 增加母乳的最佳食品 媽咪必看！
作為哺乳母親，你可能會想到很多問題。你關心的是小孩的健康和成長，並且想做最好的事情。護理媽媽最重要的問題之一是在餵養時吃什麼，以確保良好的牛奶供應。
某些食物會增加母乳並增加泌乳。母乳含有新生兒整體生長和大腦發育所需的所有主要營養素。
1、燕麥片
它們被認為可以控制懷孕後糖尿病的發生。燕麥片充滿能量而且它含有纖維，有助於消化，早餐吃一碗燕麥粉。如果想要吃燕麥片並不開胃，你可以嘗試吃燕麥餅乾。
哺育母乳吃對食物很重要。
2、菠菜和甜菜葉
菠菜和甜菜葉含有鐵，鈣和葉酸。這些對於恢復貧血的母親至關重要，將有助於讓寶寶變得強壯。
菠菜和甜菜葉含有解毒劑以及某些植物化學物質，可以幫助預防乳腺癌。
此外記得適量吃菠菜，因為太多可能導致寶寶腹瀉。
3、大蒜
大蒜被認為是增加母乳的最佳食物，它含有有助於泌乳的化合物。此外大蒜可預防所有類型的癌症。
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4、胡蘿蔔
一杯胡蘿蔔汁含早餐或午餐將在哺乳期間創造奇蹟。
像菠菜一樣，胡蘿蔔也具有促進泌乳的特性，它含有維生素A，可補充泌乳，提高牛奶的質量。
5、蘆筍
蘆筍被認為是哺乳母親的必備食品。它有助於刺激哺乳母親的激素，這對哺乳期至關重要。
它是一種高纖維食物，維生素A和K含量也很高。
6、糙米
據世界藥學和生命科學雜誌發表的研究報告“ 增加母乳中的母乳用品 ”，糙米可以提高母乳產量。
它含有促進泌乳的激素興奮劑，它還為哺乳媽媽提供了分娩後所需的額外能量。此外，它有助於增加食慾，使母親能夠吃有營養的食物。
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7、杏仁
杏仁含有豐富的Omega-3和維生素E，而維生素E有助於治癒妊娠紋引起的瘙癢。
8、牛奶
牛奶含有鈣它促進哺乳。事實上，在哺乳期間食用牛奶，將幫助孩子避免對牛奶過敏。
9、油和脂肪
在分娩後的飲食中不要避免油脂，這些是哺乳期的重要組成部分。
它們有助於吸收吃的其他食物中的維生素和礦物質。它們還有助於輕鬆排便。
確保你吃正確的食物、睡個好覺，並有充分休息。保持冷靜並保持休息將幫助輕鬆度過這些最初幾個月。
而且寶寶很快就會長大，之後你會突然想念你的母乳餵養過程！
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