09 1 月 寶寶體質不佳？飲食調整分析
嬰幼兒的體質大多和家長的遺傳基因有關聯性，如果希望調整小朋友身體比較不佳的狀態，不妨透過後天的飲食來改善。以下內容提供相關資訊，讓關心寶寶的父母們參考。一塊兒來了解各種體質所需要的調養情形吧！
一、體質先後天改善差異
1、許多變異因素
小孩的體質是由先天性遺傳和後天性調養所決定，此外也與生活作息、居住環境、氣候季節、食物藥品、運動鍛煉等等因素有關係，之中飲食裡的營養算是最重要的原因。
2、後天謹慎餵養
一般而言，如果孩子在出生時的體質優異，也可能會由於不妥餵哺而造成體質變弱；可是原本先天體質不佳的孩子，經由後天養育得宜，也能夠使體質增強。因此，按體質而調整飲食是非常重要的事情。
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嬰幼兒的體質大多和家長的遺傳基因有關聯性，如果希望調整小朋友身體比較不佳的狀態，不妨透過後天的飲食來改善。
二、小朋友體質型態分析
1、正常健康身體
這樣的孩子，其身體狀況多為強壯結實、臉色紅潤、精神飽滿、食慾頗佳、排泄正常等，因此在飲食調配的情形即平補陰陽。能吃喝的食物料理也較廣泛且較無限制，注意均衡營養即可。
2、寒涼特性身體
這類孩子的身體情況多易有病冷的四肢、面無血色且虛弱蒼白、不愛活動、胃口差，一旦吃到生冷的食物，便易發生腹瀉狀況，因此在飲食調整方面宜以溫養胃脾器臟為主。
溫馨提醒：建議多食用辛甘溫熱的食材，像是羊肉、牛肉、雞肉、核桃、桂圓、堅果、龍眼等等，避開性質寒涼之食物，像是冰品、瓜果類蔬果等等。
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3、躁熱特性身體
這類孩子的身材體態強壯結實、紅唇赤面、怕高溫而喜涼爽，易口渴愛飲水、有易煩躁暴怒的脾氣，食慾佳但易便秘等等情況。
溫馨提醒：注意此類孩童易發生喉嚨發炎狀況，也易因氣溫偏高而身體發熱，因此在飲食調整部分要以清熱解毒為主。
溫馨建議：可多食用甘淡偏涼的食材，像是瓜果類蔬果、綠豆、鴨肉等等品項。
4、虛弱特性身體
如果時常有臉色萎黃和氣虛的說話狀況，或是精神體力困乏、不愛活動、易出汗、胃口不佳、排軟便等狀況，通常是屬於虛弱的體質。
溫馨解說：這類的孩子易有貧血和呼吸道反覆感染的情形，所以飲食調配的大方向要以氣血雙補為主。
溫馨建議：家長可讓小孩多吃羊肉、雞肉、牛肉、海參、蝦蟹、木耳、核桃、堅果類食品、龍眼、桂圓等等食物，而苦寒且生冷的食物，像是苦瓜、綠豆等等盡量避免。
5、潮濕特性身體
偏愛吃肥甘油膩的食物，多為肥胖的體態，且動作緩慢不靈活，是這類孩子的身體特徵。飲食保養原則建議以健脾祛濕化痰為主，平常可多吃薏仁、海帶、白蘿蔔、魚類、冬瓜、橘子等等食材。
溫馨提醒：別讓此類孩子吃過多甜膩或酸澀的食物，像是蜂蜜、紅棗、糯米、冰冷飲料或油炸類食物等等。
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