如何讓孩子快速入睡的10種最佳方法

讓孩子入睡應該不是問題。這足以遵守一些基本準則，並意識到每個孩子都是不同的。無論如何，建立一個例程並堅持下去是贏得這場“戰鬥”的正確方法。為什麼稱之為戰鬥呢？相信爸媽都覺得很有同感，讓孩子睡覺就是一場爸媽與孩子間的戰鬥！

1、固定行程的重要性

日常生活將永遠是孩子的一個信號，是時候準備睡覺了。重要的是要做一個嚴格的睡前常規，特別是在一開始。孩子們知道晚飯後他們會有洗澡時間。然後，需要刷牙，穿睡衣，上床睡覺。

在沒有電視，電腦和任何其他可能的不當行為的情況下，請注意一致的就寢時間例程將改善孩子的睡眠。

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2、不要改變孩子的睡前常規

請注意，只有當每個晚上同時讓孩子上床睡覺時，才能快速自然地建立睡前常規。

一開始沒有任何藉口，特別是在她沒有充分接受規則的情況下。即使在周末和假期，你也應該尊重她的就寢時間。

一致性始終是讓孩子享受甜蜜睡眠的方式。

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3、解決孩子睡覺時的煩惱

應該嘗試找到適合孩子每次睡眠問題的解決方案。

最常見的問題包括拒絕睡覺、入睡困難、打鼾、夜間醒來、睡眠時呼吸困難等等。正確的方法是注意問題，找到問題的原因，並解決問題。

4、讓孩子的房間成為一個愉快的地方

孩子的房間應該是一個安全舒適的地方，小孩子可以感到安全和放鬆。房間應該涼爽，但不要太冷，睡衣需要柔軟、溫暖、舒適。

5、讓孩子挑選睡覺小物

由於睡覺時間意味著大人與孩子必須分開睡覺，睡覺小物可以幫助他感到安全和舒適。

它可以是泰迪熊、最喜歡的娃娃，甚至是小嬰兒毯。

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6、注意咖啡因

許多人將咖啡因與咖啡聯繫起來，但實際上許多其他飲料和食品都有咖啡因，包括堅果、巧克力、茶。

可能沒有一個孩子可以抵抗巧克力，但要避免它，特別是在孩子需要睡覺之前。

7、讓孩子在白天感到疲倦

小孩子需要做足夠的日常活動才能感到疲倦，並在晚上消除他們過多的能量。

孩子可以在後院玩耍、帶狗散步、騎自行車等等，確保所有這些活動都能讓孩子為睡眠做好準備。

8、避免“最後一件事”陷阱

想要和你在一起，並儘可能地延遲睡眠時間，孩子總是會要求“最後一件事”，不管是一杯水、一個“緊急”的廁所、還有一個擁抱、一個故事、一首歌等等。

9、為變化做好準備

睡前常規是一件好事，應該嚴格遵守它。但是孩子長大，有新的義務，有時孩子需要完成家庭作業，不時需要使用電腦進行學校項目，體育活動可能會侵占就寢時間等等。

習慣於更改，並準備偶爾進行例外處理。常規對孩子來說是必不可少的，但在某些時候，必須接受他不再是嬰兒，並且新職責需要替換舊的。

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