21 11 月 孕婦多吃四種食物 寶寶健壯又聰明
做父母的都希望小孩一出世便擁有先天的好條件，遺傳基因的基礎雖佔大部分的比例，但也得靠全方位的營養補衝。懷孕媽咪可以在懷孕時把小孩所需要的養分補足、補滿，能夠幫助並提升成長發展的速度喔！一塊兒來了解！
一、蘋果提升腦區塊發育
1、微量元素助益
蘋果有益智果與記憶果的美稱，其擁有脂質、碳水化合物、豐富的維他命，以及鋅等微量元素，此外，有很高的纖維量，有助腦中皮層邊緣部的海馬區塊生長，且對後天記性相當有好處。
溫馨提醒：一日吃一到兩顆蘋果對孕婦而言，已能滿足鋅的需求。
2、含鋅食物說明
含有較高的鋅類食物除了蘋果之外，香蕉、洋蔥、蘑菇與各種堅果類食品都擁有鋅成分，準媽媽可照個人需求和喜好，吃下適合的分量。
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懷孕媽咪可以在懷孕時把小孩所需要的養分補足、補滿，能夠幫助並提升成長發展的速度喔！
二、提升腦力智力靠魚類
1、營養成分很多
懷孕時期，腹中寶寶的成長發展和神經系統一定需要豐富的氨基酸、卵磷脂、鈣、鉀、鋅、鎂等微量元素，這些物質在魚類的體內通通擁有。
2、腦部神經系統
準媽媽可多食用魚，對胎兒的腦部神經系統和組織均很有助益，孩子也會有睿智的基底。無論是深海魚或淡水魚均有這些益處，因此不用只挑特定的魚種食用。
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三、DHA多元營養成分
1、有助健康智力
大量的DHA存在於腦部和視網膜組織中，此也為構成大腦脂蛋白的關鍵要素，對於寶寶的聰明程度與視力發育均有重要性。如果缺少會導許多的病症出現，像是發展遲緩、皮膚條件異常、智商低下等等。
2、提高抗壓程度
智商高低與腦部成長會受到DHA的影響，其實DHA含量較高者，其抗壓性和內心受挫度也比較強。除了海洋裡的魚類有不少DHA之外，植物性的核桃油與亞麻油裡也擁有營養的DHA。
四、核桃既顧腦又抗氧化
1、抗老程度良好
豐富的維生素E存在核桃裡，能夠使皮膚細胞免於自由基的氧化破壞，是一種很好的抗老食物，因此擁有長壽果與萬歲子之美稱。
2、護腦顧腦神經
抗老化性良好的核桃，也能通潤血液，之中的微量元素，像是鋅、錳、鉻等均為人的身體裡不能缺乏的營養成分，特別是磷脂，更有著保健腦部神經的作用。
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