小孩愛睡懶覺?訓練早起有一套

小孩愛睡懶覺?訓練早起有一套


小朋友在學齡時,最多見的狀況就是早上要上學卻很難叫醒,但是時間一分一秒逼近,離學校遲到的時間就快到了!

究竟何種原因導致孩童一直喜歡賴床呢?一起來看看改善以及訓練的方法吧!

一、孩童賴床因素有四點

1、不足睡覺時間

假若小朋友的入眠時間比較晚,換句話說,就是較晚上床睡覺,那麼孩子就會感覺睡不夠。一般來說.在學齡階段的孩子。每一天所需要的睡眠時間約莫是九到十小時上下,有些學童可能還得要花更多的睡覺時間來休養身體。

溫馨提醒:該是上床就寢的時間,家長就必須要趕小朋友上床睡覺,別孩子有任何的藉口拖拖拉拉。

2、中午小憩過長

小孩中午時的小睡片刻如果太長,抑或是中午小憩的時間太靠近傍晚,便會讓小朋友在夜晚時的精力仍然充沛旺盛,因此就算到了睡覺休息的時間,依舊亢奮無法入睡,所以會間接造成晚睡或睡不飽的問題出現。

3、不安穩睡不好

有些小孩子在睡覺時,容易有踢被子或翻來覆去甚至磨牙的情況,這時家長就得注意小朋友是否有情緒上的障礙,或是身體生病的情形,抑或是因為其他環境因素,導致孩童的睡眠品質受到干擾。

4、遭受惡夢侵襲

做惡夢是絕大部分的孩子都會有的狀況,而作惡夢的原因,多半是因為單純做惡夢之外,有些則是因為擔優與害怕、有心理壓力或是身體不爽等相關,父母宜多加留意以及關心。

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二、矯正小朋友賴床方法

兒童睡眠

 

1、父母做好榜樣

有些家長一到小孩的睡覺時間,便匆忙趕小朋友去就寢,可是自己卻仍看著3C產品且不離手,這樣的舉動易造成孩子有孤獨感或不公平的想法,況且小孩多半對大人的動作均有好奇心,所以會降低自動自發去睡覺的意願。

溫馨解說:每到該入睡時,家長得先幫忙孩子製造睡覺氛圍,一家人均應先暫時停止進行中的活動,等小孩入眠後,再接著忙碌自己的事情。

2、中午稍作休息

小孩子午休的時間不可以過多,也不能讓孩子在接近傍晚時才休息,否則在晚上又變得活力充沛,如此又得等到小孩筋疲力竭後才入睡,隔天早上勢必又得耗費一番功夫,才能把孩子從賴床中叫醒。

溫馨建議:家長要試著配合幼稚園或是未來上學時的作息,讓孩子維持並習慣穩定不變的模式。

3、妥善撫慰心情

孩子多少會由於身體或情緒不佳造成睡眠品質受到干擾,家長得多觀察並留心小孩的種種狀況。如果有類似的情形,切記一定要找時間和寶貝聊聊,才能找出問題的關鍵點。

溫馨提醒:有些年齡層較小的寶寶,由於表達能力還不夠完整明確,所以家長要更加細心觀察以及與耐心與其溝通。

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4、處理惡夢源頭

小孩做惡夢最常見的原因多半是由於怕黑或怕鬼,父母不妨放置一小盞有微弱光亮的小夜燈跟孩子作伴,也別忘了要適時轉移孩童對於鬼怪的可怕想像力,或是給予小孩小抱枕、小被子或者娃娃等可以讓其安心的物品。

5、營造起床氛圍

爸媽早上在叫孩子起床時,不妨隨手播送有趣愉悅的音樂,或是播放些小朋友愛聽的故事,讓小孩在開心的氛圍中起來,舒緩被較醒的不快。

溫馨建議:家長也能替孩子選擇鬧鐘,讓他們被自己所選擇的愛的聲響叫醒,以期能降低父母喚叫的不適感。

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本文部分文字摘自Web MD網站http://goo.gl/d7h3Id

媽媽育兒百科發表。圖片來源:來自圖庫pixabay