產後女性在首要面對的情形，就是身分與角色的移轉，但這過程卻不是那麼簡單可以轉換，所以有不少母親會有情緒不穩的狀況出現。不管是男人或女人，皆有可能在產後發生憂鬱的問題，因此得攜手面對與解決困難！
一、闔家共同面臨與鼓勵
1、一起解憂紓壓
對於產婦而言，才剛卸下腹中寶寶的辛苦，身心靈的疲倦不好說出，全家人的安慰和支持相當重要，如此能讓媽咪在產後，有和諧又溫暖的氛圍感受，且可擁有充分的營養及睡眠。
2、伴侶從旁安慰
產婦相當需要家人的包容與善解，關懷當然亦不可少，無論是父母、公婆或老公．都得從旁多給信心和勉勵，尤其是先生的角色扮演，特別要撐起溝通協調者的角色，甚至要對太太因生產時所承受的辛苦與疼痛給予相當份量的關懷與補償。
延伸閱讀：產後精神病？憂鬱症程度類型
二、醫師診治求助舒緩法
1、開口尋找協助
如果有產後憂鬱的問題，通常女性會較忌諱就醫，認為會讓新生命降臨的美好氣氛受到破壞。但在評估後，認為自己已有產後憂鬱傾向的女性，務必要快到醫院診治，及早發現及早治療。
溫馨提醒：倘若憂鬱的問題與日俱增，不僅會影響自己身為母親責任角色，甚至有可能會因為問題較嚴重而傷及嬰幼兒的人身安全。
2、盡早事先防範
假若在過去就曾有憂鬱傾向或類似問題者，那麼產後有憂鬱的比例會比正常人高些，建議在生產前，可先與醫師做諮詢，做好事先預防的動作。
溫馨提醒：另外得清楚放鬆的技巧以及相關哺育嬰幼兒的方式，除了產婦本身，先生也要與醫生做溝通協調，了解可能會出現的狀況。
3、接受藥物醫治
一旦走入心理醫療的階段，在西方社會中，孕中與孕後使用藥品治療的情況很平常，但台灣患者多較忌諱，會認為哺乳階段不能夠用藥。
溫馨提醒：其實藥物的作用就是可以較短時間中，使憂鬱症有明顯的改善。
延伸閱讀：產後憂鬱症問題 一個月關鍵期
三、夫婦於懷孕階段規劃
1、溝通育兒模式
通常對於第一胎寶寶，新手爸媽都會向身邊的親友詢問相關經驗，或是參考網路、書籍上的內容，對於四面八方又林林總總的內容，加減會使媽媽的心情更加焦慮不穩。
溫馨提醒：建議參考完各是各樣的意見之後，找出最適合自己且具有專業的育兒辦法。
2、孕期模測形式
建議夫妻兩人可先在懷孕階段時，就先把產後的各項規劃準備好，雙方互相協調照料小寶貝的方式，當然包含家事分工原則，才不至於在產後兩人都亂了陣腳。
溫馨提醒：在這忙碌的時代中，雙薪家庭佔了多數，夫妻的共同想法非常重要，務必得一起為家庭著想與努力打拚，要學習調整兩人的生活步調，並一同創造美好又幸福的家庭氛圍與生活。
延伸閱讀：男人產後憂鬱症 如何調適心理
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
