19 8 月 防曬食物類型效果 三大款一次看明白
天氣熱得不像話，不只女性朋友，許多人對於防曬也開始變得很重視，因為除了皮膚癌之外．也煩惱外表看上去比實際年紀還要更老，所以日常防曬當然得注重。平常除了利用防曬品之外，還能透過天然的食物來加強防曬作用，一起來看看是那些天然食物吧！
一、維生素C充盈水果類
1、透亮健康肌底
如果可以在一天之中食用三到五份充滿維他命C的鮮果，像是奇異果、柳橙或檸檬等等皆可，除了能使皮膚更為健康明亮，皮膚也較不易曬傷。
2、將黑色素阻斷
特別要強調的是，富含許多維生素C的蔬果，可以阻撓擾黑色素的形成，而且對於皮膚上的斑斑點點，可以有效的消除。
3、抵擋住紫外線
許多人對於防曬也開始變得很重視。
對於紫外線有強大防禦力的皮膚，通常除了維他命Ｃ之外，還要加上可防止肌膚老化的維他命E，以及能增加皮膚抵抗力的維他命A，還有令人意想不到卻可強化肌膚彈力的鈣質。
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二、紅黃色系蔬果類大勝
1、胡蘿蔔素加分
橘黃色與紅色系蔬果以及深綠色的葉菜類，像是番茄、木瓜、空心菜、玉米、香蕉等等，都擁有非常大量的胡蘿蔔素和其他額外的植物性物質，可以強化抗氧化作用，還可以讓肌膚的抵抗力提升。
2、番茄紅素抗氧
大家都知道，是相當好的防曬食物，因為之中富含番茄紅素抗氧化劑，每天約莫攝取16毫克的番茄紅素，可以讓曬傷的風險係數降低百分之四十左右。
溫馨提醒：要注意的是，熟吃番茄比生吃番茄的效果會更好許多，其中的胡蘿蔔素能夠有效的將UV阻擋住。
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三、堅果類食物多多食用
1、作為零食無妨
堅果類的植物油多且充滿著豐富維他命E，能夠有效幫助抗氧化，甚至消除自由基。因為日常生活的空調與風吹日曬都會讓肌膚裡的水分耗損，對於上班族的女性來說，最好的零食莫過於堅果類的食品，像是杏仁、腰果等等。
2、必知優點說明
堅果類的食物成分，可以使皮膚自內而外的軟化，而且可防止肌膚出現皺褶細紋，也可以擁有保濕的效果，皮膚看起來一定會更加年輕，甚至可有效阻擋有色激素在肌膚裡沉澱累積，預防褐色斑點與斑紋出現在臉部。
溫馨提醒：此種食品的皮膚保護作用，通常都得需要一段時間才以有辦法展現出來，因此絕對不可以太過急躁想要知道結果。
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