準媽媽開夜車傷身 胎兒生長發育有影響

準媽媽開夜車傷身 胎兒生長發育有影響


孕婦其實在晚上經常會有睡眠問題,可能失眠或者無法睡好,多數懷孕女性甚至在午夜之後才能入睡,甚至可能跟天亮說早安。

熬夜本來就對身體有一定程度的傷害,要如何緩解熬夜以後所出現的影響呢?一起來看看相關內容吧!

一、晚睡傷寶寶成長脾氣

1、媽媽寶寶血虛

晚上的11點到凌晨3點是肝膽器官的造血時間,又加上懷孕本來就是非常耗損血氣的過程,所以如果有開夜車熬夜情形,尤其是在造血階段沒有入睡者,就容易出現血虧問題。

溫馨提醒:因此熬夜的狀況若發生在孕婦身上,氣色原則上都不太好。

2、嬰幼兒成長慢

若是長此以往,再加上營養不均衡,也許會對孩子的生長發育有影響,對於小孩未來的成長發展也會有影響,像是成長得比較緩慢或是體重比較輕等等。

3、孩子易吵哭鬧

胎寶寶不太能夠接受熬夜,一旦孕婦時常有熬夜狀況,可能會導致預產期拖延,使得孕婦的生理與心理負荷加重,對於胎寶寶生理時鐘有影響,小孩出生後,養成較佳的睡眠習慣有不良影響。

溫馨提醒:太常開夜車的孕婦所生出來的小孩,有較大的機率會出現躁動焦慮、愛生氣或是易哭吵鬧等個性特徵。

延伸閱讀:懷孕期常熬夜 當心小孩長得慢

孕婦睡眠

二、孕婦良好的睡眠時段

1、八小時基本盤

為了要給腹中的胎寶寶有良好的生長條件,孕婦一定得有充足的睡眠週期,即便準媽媽晚上睡不著而有熬夜問題,也要在白天多多補充睡眠,因為懷孕女性的睡覺時間本就應較一般人再多一些。

2、注意睡覺姿勢

孕婦在懷孕初期的身體變動還不太多,這時胎兒在子宮內生長一樣處於母體盆腔中,就算有外力直接壓迫也不會過重,故可別太講究孕婦的睡覺姿態,只要選擇舒服的位置就好。

3、午休約一小時

每個人午休的時間長短都不同,可能半小時到一小時,甚至可能需要再多一些時間,但得記得要以休息品質佳為重點,別因為睡過飽而影響到晚上正常的睡覺時間。

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三、準媽媽熬夜飲食重點

1、補腦魚豆種類

懷孕女性如果熬夜,務必要講究飲食菜單,就算比較晚睡,但仍要按時吃飯,且餐點的營養要維持豐富多元。魚類與豆類食材都是不錯的選擇,因為都有補腦和健腦的功能,不妨加到菜餚裡。

2、退火滋養飲品

開夜車時得注意水分補充問題,建議可以喝枸杞紅棗茶或是菊花茶,除了補身又有去火的作用。另外,加減吃些比較滋補性的藥品,也能有不錯的養生效果。

3、吃維生素B群

懷孕女性如果有開夜車等熬夜情形,一定要吃內含有維生素B群的食物,因為它不僅參加新陳代謝作用,更能提供身體所需的能量,維護神經組織細胞,在神經安定與舒緩焦躁緊繃的狀況有所幫助。

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媽媽育兒百科發表。圖片來源:來自圖庫pixabay