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準媽媽避免中暑 如何防範有一套

2018-08-11 由 莉蓁

炎熱的天氣總讓人吃不消,對於孕婦而言更是一大考驗與折磨,這是為什麼呢?因為懷孕的女性除了有自己原本的體溫以外,還要加上肚子裡寶寶的溫度,因此感受到的熱度會比一般人還要高,所以更要小心中暑所帶來的危害。

一、中暑引起不安全脫水

1、體內流失水分

當天氣太熱所以大量出汗,身體的汗水就會流失掉,倘若長時間處在高溫的空間之下,人就很容易會有脫水的情況發生。

2、留心脫水情形

通常來說,如果身體有出現頭昏眼暗、噁心有吐意、面部發燒泛紅、頭痛鬱悶等問題發生,脫水的可能性就增加了。如果準媽媽的身體沒有足夠的水分,血容量便會降低,且會有催產速產生,造成子宮收縮,早產的機率就會提高。

延伸閱讀:嚴重中暑:熱射病降溫解暑攻略

孕婦中暑
懷孕的女性更要小心中暑所帶來的危害。

二、熱衰竭傷害起因中暑

1、會擴張微血管

人的身體在高溫情形之下,由於要調節溫度,因此會過度擴張微血管,使血液集中在血管末梢端位,導致腦部的血容量不足,而有頭暈、汗水不停、全身發冷或面部蒼白等等問題發生。

2、準媽媽要當心

由於孕婦的血壓原本就較一般人還要更低,因此在高溫的夏天裡,會更容易發生熱衰竭而有頭暈目眩的感覺,相當容易有危險傷害產生。

延伸閱讀:小孩中暑症狀 預防及護理措施

三、防止中暑的四大招式

1、水分隨時補充

要預防身體太熱而出現脫水的最好方式,就是隨時補充水分,懷孕女性一天中至少要喝下八大杯的白開水,而且得在有口渴之感前就要先喝夠水;如果感到口渴才想喝水,代表身體已流失許多水分。

溫馨提醒:低糖運動飲料或天然果汁也能是準媽媽補充水分的其他選擇。

2、避免水腫狀況

準媽媽可別因為有輕度水腫就限制水分的攝取,對孕婦來說,脫水的問題會比輕度水腫的情形嚴重許多。因此當孕婦為了喝水而有水腫問題出現時,記得盡量別久站或多坐著休息,以及將腿部抬高,就能舒緩水腫的不適感了。

3、遠離殘酷日頭

通常在中午十一點到下午四點之間,是太陽最強烈與毒辣的時段,孕婦要盡量避免在這時段外出,就算已塗抹防曬用品,也不可直接曝曬在陽光底下,能待在室內空氣流通或有空調的地方較佳;也要避免單獨外出,以免有危險時求助無門。

4、穿搭舒適服裝

孕婦在衣著方面要以休閒輕便與寬鬆透氣為主,特別是在夏天時,選擇棉質、淡色或吸濕排汗效果佳的穿著較好,一方面為了舒適度著想,另一方面也能防止水腫的問題產生。
延伸閱讀:寶寶中暑預防及治療 父母必讀

本文部分文字摘自Answers網站http://goo.gl/Bbo61P、Web MD網站http://goo.gl/rqRja
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圖片來源:https://goo.gl/F1qphV

分類:孕婦須知, 生活保健 標籤:孕婦熱衰竭, 懷孕中暑

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