準媽媽避免中暑 如何防範有一套

炎熱的天氣總讓人吃不消，對於孕婦而言更是一大考驗與折磨，這是為什麼呢？因為懷孕的女性除了有自己原本的體溫以外，還要加上肚子裡寶寶的溫度，因此感受到的熱度會比一般人還要高，所以更要小心中暑所帶來的危害。

一、中暑引起不安全脫水

1、體內流失水分

當天氣太熱所以大量出汗，身體的汗水就會流失掉，倘若長時間處在高溫的空間之下，人就很容易會有脫水的情況發生。

2、留心脫水情形

通常來說，如果身體有出現頭昏眼暗、噁心有吐意、面部發燒泛紅、頭痛鬱悶等問題發生，脫水的可能性就增加了。如果準媽媽的身體沒有足夠的水分，血容量便會降低，且會有催產速產生，造成子宮收縮，早產的機率就會提高。

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二、熱衰竭傷害起因中暑

1、會擴張微血管

人的身體在高溫情形之下，由於要調節溫度，因此會過度擴張微血管，使血液集中在血管末梢端位，導致腦部的血容量不足，而有頭暈、汗水不停、全身發冷或面部蒼白等等問題發生。

2、準媽媽要當心

由於孕婦的血壓原本就較一般人還要更低，因此在高溫的夏天裡，會更容易發生熱衰竭而有頭暈目眩的感覺，相當容易有危險傷害產生。

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三、防止中暑的四大招式

1、水分隨時補充

要預防身體太熱而出現脫水的最好方式，就是隨時補充水分，懷孕女性一天中至少要喝下八大杯的白開水，而且得在有口渴之感前就要先喝夠水；如果感到口渴才想喝水，代表身體已流失許多水分。

溫馨提醒：低糖運動飲料或天然果汁也能是準媽媽補充水分的其他選擇。

2、避免水腫狀況

準媽媽可別因為有輕度水腫就限制水分的攝取，對孕婦來說，脫水的問題會比輕度水腫的情形嚴重許多。因此當孕婦為了喝水而有水腫問題出現時，記得盡量別久站或多坐著休息，以及將腿部抬高，就能舒緩水腫的不適感了。

3、遠離殘酷日頭

通常在中午十一點到下午四點之間，是太陽最強烈與毒辣的時段，孕婦要盡量避免在這時段外出，就算已塗抹防曬用品，也不可直接曝曬在陽光底下，能待在室內空氣流通或有空調的地方較佳；也要避免單獨外出，以免有危險時求助無門。

4、穿搭舒適服裝

孕婦在衣著方面要以休閒輕便與寬鬆透氣為主，特別是在夏天時，選擇棉質、淡色或吸濕排汗效果佳的穿著較好，一方面為了舒適度著想，另一方面也能防止水腫的問題產生。
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