養出從小高人一等的孩子

養出從小高人一等的孩子


每個小孩皆為父母親心中的寶貝,家長也總是希望心肝寶貝可以成龍成鳳,然而從孩子的嬰兒時期開始,爸爸媽媽最愛把孩子拿來互相做比較的就是外在條件的身高了!

一、遺傳條件決定身高

1、父母的基因

孩子成長的過程中,受到太多方面的影響,而之中最關鍵的即為遺傳因素。人的身高狀況有70%是遺傳因素決定的,換言之,在正常的情形之下,只要父母的身材高,多半子女的身材也高;倘若父母的身材矮,多半子女的身材也矮。

小孩身高

小孩在生長期間都有不可或缺的營養。

2、其他因素占30%

在70%的遺傳因素之外,依然有30%能夠影響小孩的高矮狀況,包含運動多寡、睡眠習慣、營養狀況、周遭的環境等等。也就是說,在我們所處的生活裡,一旦有睡眠狀況不佳、肥胖問題嚴重、偏食程度大等,皆會影響身體成長的情形。

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二、查看身高曲線的變化

1、定期丈量身高

總括而言,小孩每年的生長速度和同齡孩子的差距慢慢拉大時,父母們便要加強關注了,盡量及早帶小孩至小兒科或者內分泌科做更進一步的檢驗與諮商。

2、矯正錯誤姿態

身高曲線一定會受到姿勢的不良影響,例如:遊玩時蹲屈或穿著太緊的衣襪,如此一來會造成腿部的血液循環不良及導致骨骼往外彎曲,所以要盡可能減少蹲屈或穿著太緊的衣襪;坐在椅子上時,盡量使後背靠緊椅子,這樣的姿態可以保持脊柱挺直的樣子。

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三、強化後天的增高計畫

1、提升運動量

毫無懷疑的,運動絕對讓發育迅速的一大重點,每日撥時間陪伴孩子進行一至兩小時的活動,不但可以協助孩子的身高增加,更可以讓親子之間的感情加溫。

2、留意睡眠時間

就通常的情況來說,在夜間深度睡眠時,生長激素的分泌會達到高峰,孩子在每個階段均有不一樣的睡眠時間,為了要讓小孩趕緊進入深度睡眠的情形,孩子最好在晚上10點以前入睡。

溫馨解說:3~6歲孩童要每天睡約莫10~12小時,小學生、國中生約莫9~10小時;高中生每天約莫8~9小時。

3、著重均衡營養

小孩在生長期間都有不可或缺的營養,例如:礦物質、維生素和蛋白質等,而且還要均衡飲食。可別迷信市面上的增高補品,更不能輕率使用,因為濫用食品或藥物導致性早熟的比例很高,如此一來反倒影響健康,揠苗助長,得不償失。

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