13 7 月 孕婦健康飲食 懷孕可以吃梨子嗎？
梨子含有天然的甜味，又富含許多營養，是妊娠女性最佳的水果選擇之一。梨子可以幫助孕婦對抗感染、預防便祕，還有止吐、抗抑鬱的效用。不過糖尿病患者需要少吃，而且不能和螃蟹一起食用，以防止腹瀉。
一、懷孕期間吃梨子的健康好處
1、幫助抵抗感染
梨子有助於防止感染性疾病，如感冒、咳嗽。它們含有豐富的維生素C，可以幫助對抗體內感染，還能幫助身體吸收鐵質。
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2、幫助預防便祕
梨子是纖維的豐富來源，可以幫助對抗便秘，這是妊娠常見的問題。便祕有可能會因為攝入鐵劑而變得劇烈。因此妳可以嘗試吃梨來預防和改善。
3、維護心臟運作
梨子含有豐富的鉀，這對媽媽和嬰兒的心臟運作都很重要。此外，它還有助於細胞再生，幫助傷口的恢復。
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4、促進寶寶骨骼
一顆中等大小的梨含有16毫克的鈣，這種礦物質是促進寶寶骨骼和牙齒生長的重要營養素。因此，妳在懷孕期間應該要補充大量的鈣質。
5、預防出生缺陷
梨子的葉酸含量雖然不高，但還是很重要。葉酸在懷孕前3個月很重要，因為它對預防寶寶神經管缺陷有關鍵的作用。這也是為什麼醫生都會建議妳服用葉酸補充劑的原因。
6、對抗抑鬱壓力
梨子是一種天然和溫和的抗抑鬱藥，有助於對抗日常的壓力和緊張，防止抑鬱症。懷孕期間很容易情緒波動、抑鬱，梨子是最天然的預防方式。
7、具有止吐特性
懷孕期間吃梨子可以提供一些舒緩，尤其是那些有孕吐、噁心的女性。此外，梨汁也可以用來治療腸胃不適。
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二、懷孕期間吃梨子應注意事項
1、糖尿病要少吃
如果妳有妊娠糖尿病的問題，糖份攝入的控制很重要。梨子含有許多天然的糖份，可能會提高妳的血糖水平，所以不能吃得太多。
2、脹氣者要避免
懷孕期間很容易出現脹氣、放屁的問題。如果妳有這樣的困擾，應該要避免吃梨子，因為它可能會加劇妳的問題，導致不適。
3、不能伴隨螃蟹
當妳吃梨子的時候，不可以同時吃螃蟹，因為這樣可能會導致腹瀉。腹瀉可能會導致脫水，嚴重影響到妳和寶寶，所以妳應該要避免。
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