12 7 月 舒緩孕期壓力 避免影響胎兒生長
懷孕期間準媽媽的壓力如果太大，可能會導致流產、早產、低出生體重等問題。因此，妳應該要嘗試將自己的煩惱說出來，並且進行溫和的體力活動，多休息、多吃好吃的食物，讓自己放鬆，才能降低心理的壓力。
一、如何舒緩懷孕期間的壓力？
1、將煩惱說出來
懷孕期間溝通是非常重要的。妳可以告訴周圍的家人、朋友、同事、醫生妳的心情、煩惱、緊張，這將有助於減少妳的壓力，獲得一些幫助。
孕期壓力會導致流產。
2、進行身體鍛鍊
在進行任何的身體鍛鍊之前，妳都應該諮詢醫生，並獲得同意。讓自己從事不太激烈的活動可以讓妳忙好幾個小時，這能讓妳暫時忘卻懷孕和分娩。
3、獲得大量休息
當妳感覺壓力很大時，回想一下妳是不是讓自己太過勞累。妳的身體在懷孕期間需要額外的休息，如果超過負荷會造成緊張局勢。嘗試讓自己多休息，這樣可以解決積壓的問題。
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4、讓自己吃好點
一個健康的身體有健康的心態。攝取足夠數量的必需營養素來保持足夠的化學平衡。ω-3脂肪酸、維生素、礦物質可以保持情緒在完美的狀態，提升幸福感。
5、做好心理準備
對生產陣痛感到緊張是很自然的事情，想要避免這個壓力就是盡可能的了解它。妳可以詢問生產過的婦女，了解會有的不適、恢復時間、應注意事項等等，讓妳可以掌握所有的可能性。
6、深呼吸和冥想
妳可以找一些讓妳身心放鬆的無害方式，像是深呼吸、冥想，它們可以讓妳冷靜，並且感覺輕鬆，此外，它們還能讓妳獲得良好的睡眠。
7、讓自己多大笑
保留一些時間進行娛樂。觀看讓妳發笑的電影、喜劇表演或動畫片，這能讓妳保持心情愉快，對寶寶成長也有好處。
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二、懷孕期間壓力太大的影響
1、影響胎兒生長
當妳在懷孕期間壓力過大的時候，血液可能會停止流向寶寶。這會導致寶寶無法獲得必要的營養物質，引發低出生體重的問題。
2、影響胎兒大腦
根據研究，懷孕期間如果壓力太大，會改變嬰兒大腦中的化學物質，這會引發許多的併發症，像是智力低下。
3、流產或是早產
另一項常見的研究結果表示，孕婦壓力過大很容易導致流產，或是早產的情況。這對孕婦本身和胎兒都是非常嚴重的傷害。
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