生酮飲食如何幫助媽咪減肥

生酮飲食如何幫助媽咪減肥


現在常常可以在網路上看到生銅飲食的資訊,什麼是生銅飲食以及它如何幫助減肥?它的優點和缺點是什麼,是否有利於母親適應的飲食?

什麼是生銅飲食?

它實際上是指銅症的一種自然身體過程,它涉及燃燒脂肪而不是碳水化合物。

人體功能,通常是通過燃燒碳水化合物獲得的能量,但是在生酮或酮飲食中,身體不得不從儲存的身體脂肪中攝取能量。

減少碳水化合物的攝入量,使你的身體像飢餓一樣“思考”,生銅減肥就起作用。

因此,身體通過利用其儲存的脂肪來滿足常規能量需求。

隨著身體開始以能量形式釋放其儲存的脂肪,該過程導致重量減輕。

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飲食

生同飲食是最近流行的減肥方式。

生銅飲食

生銅飲食是基於碳水化合物的減少,並用脂肪含量高的食物替代。典型的建議比例是碳水化合物10%,20%蛋白質和70%脂肪卡路里。

典型的Keto飲食包含:

1、蔬菜(低碳水化合物)

2、蛋

3、水果(低碳水化合物典型漿果)

4、肉類或海鮮(中等數量)

5、堅果

6、飲料(非糖)

7、乳脂(低碳水化合物)

8、健康脂肪(低碳水化合物)

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生銅飲食計劃期間要避免的食物包括:

1、糖

2、高碳水化合物的蔬菜

3、澱粉

4、牛奶和低脂乳製品

5、與高碳水化合物的果子

6、果汁和啤酒

7、加工食品包括植物油和碳水化合物

8、人造糖和蜂蜜

對於遵循生酮飲食,特別是母親的人來說,最重要的是補水。

盡可能地喝水。這不僅有助於保持活躍,而且還確保在每個餵食週期中都有足夠的牛奶給你的孩子。

除了充足的水分之外,在日常工作中加入一些鍛煉也同樣重要。

綠色蔬菜和足量的礦物質和鹽也是保持事情順利進行的必要條件。

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圖片來源:https://goo.gl/etu8NQ