女人抗老化 6種女人老得快

導讀：每位女人都希望，自己看起來比實際年齡年輕，如果有人猜你的年齡，猜多了幾歲，我想妳心情一定好不了，要如何避免這種情形發生。以下文章分析，小編與各位讀者共勉之，讓我們一起創造不老的傳說。

女人如何抗老化

6種女人小心老得快：

整天愁眉苦臉的女人：

❤ 每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。

❤ 改善方法：笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

不愛喝水的女人：

❤ 水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。

❤ 改善方法：每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

經常曝曬的女人：

❤ 吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。

❤ 改善方法：要養成使用優質防曬品的好習慣。

抽煙喝酒的女人：

❤ 尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

❤ 改善方法：多運動，戒掉壞習慣，參加戒菸課程。

熬夜加班的女人：

❤ 熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

❤ 改善方法：每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

不喜歡運動的女人：

❤ 這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。

女人要年輕不老，要避開五件事：

1、熬夜貪晚：是女人年輕不老的大敵。長時間熬夜，肌膚由於白天受到地心引力的影響，容易將肌膚向下拉伸，晚上再熬夜，不能及時的讓肌膚睡眠，就會造成肌膚的鬆弛，尤其是眼部肌膚。

還有熬夜後，影響肌膚細胞的正常代謝，造成皺紋，黑眼圈，嚴重的，會造成體液的垃圾的堆積，形成讓人看似特別衰老憔悴的眼袋。

2、心胸不開闊：小心眼，一點點小事，左右思量，影響睡眠，如果一個人的睡眠質量不能保證，提前衰老那是一定的。

3、生活不規律：飲食和生活無規律，按個人喜好，想吃什麼就吃什麼，喜好口重辛辣食物。

4、生性多疑：對家人和朋友同事，處處懷疑，日久天長，那能有很好的人緣呢。

5、婆婆媽媽：很羅嗦，給人感覺就是老大媽。豈不是未老先衰了。

多吃８種抗老化食物：

抗老食物必須符合以下四項要件：一、消除自由基；二、抗氧化能力；三、低熱量不增胖；四、提升生理功能。

1.綠茶—兒茶素：

❤ 美國醫學會期刊報導，每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。

❤ 綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

2.蕃茄—茄紅素：

❤ 吃番茄有助長壽流傳已久，關鍵在于番茄含有茄紅素。哈佛大學所進行一項四萬八千人參與，達六年的大型研究發現，茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，英國醫學期刊的論文指出，一項七百位患者的臨床試驗結果，茄紅素可以降低心血管病變的機率。

3.蘋果—維生素C、果膠：

❤ 蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命Ｃ，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。

4.杏仁—鈣加鎂：

❤ 杏仁含有纖維、維他命Ｂ２、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命Ｅ，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟，而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。

5.藍莓—花青素：

❤ 藍莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。

❤ 藍莓最為人所津津樂道的功效在于增強視力，法國針對戰鬥機飛行員的研究發現，服用藍莓之後，夜間視力變好，眼睛也不易幹澀、疲勞。對于老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。

6.蕃薯—膳食纖維：

❤ 金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉化為維生素A，能夠提升免疫能力並延緩老化過程及減少癌症的危險。地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。

7.小麥胚芽—維他命E：

❤ 小麥的營養精華，含高量的維生素Ｅ、蛋白質、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。維生素Ｅ能促進卵巢功能，治療不孕症，並能提升免疫力，減少老年失智。

8.大豆—異黃酮：

❤ 含多種異黃酮，可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌，減少更年期症狀，大豆也含有鈣質，能夠預防骨質疏松。

資料來源：39健康網、百度百科、愛美網、時尚頻道、女人世界

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