懷孕期間頭痛問題讓你很困擾嗎？

頭痛+懷孕是一場噩夢。頭痛本身很煩人，但是在懷孕期間，它可能太多了。但這是現實，因為在頭三個月頭痛很常見。為什麼會引起這種情況？以及如何避免它們？

頭痛在懷孕期間常見嗎？

由於體內發生的荷爾蒙變化，頭痛在懷孕期間很常見。如果在頭三個月出現頭痛，可能會在接下來的三個月或妊娠荷爾蒙穩定後消退。

懷孕期間頭痛的原因

荷爾蒙的變化和血容量的增加引發早孕期間頻繁的頭痛。其他原因是：

1、血壓的任何波動都可能導致頭痛。

2、如果在懷孕前曾經有頭痛或偏頭痛，那麼更有可能在懷孕早期體驗到它。

3、妊娠症狀如疲勞，飢餓，缺乏運動，脫水等，也可能導致妊娠頭痛。

4、過量咖啡因攝入的副作用之一是頭痛。如果你突然停止攝入咖啡因，那麼也會導致頭痛作為戒斷症狀。

5、鼻竇充血會導致顴骨區域疼痛，引發頭痛。另外，由於懷孕期間眼睛周圍的壓力變化而引起的眼睛疲勞會影響視力並導致頭痛。

6、壓力會導致緊張性頭痛，並會使病情惡化。

7、可能會感覺到脖子後部，即頭骨底部的疼痛，由於脫水導致頭痛。

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如何預防懷孕期間的頭痛？

孕早期頭痛主要是由於荷爾蒙的改變，你可能沒有太多的技巧來防止它們。然而，有紀律的生活方式可以減少頭痛的機率：

1、繼續吃

低血糖水平妊娠期間，可引發頭痛。它是由於不吃飯而導致的。吃點全麥餅乾或營養燕麥棒等健康零食。

2、獲得足夠的休息

睡眠有助於減少頭痛和偏頭痛的複發。睡得早，因為良好的睡眠有助於緩解眼睛疲勞，疲勞和壓力。

3、保持食物日記

一些食物，如加工肉類，巧克力，冰淇淋和奶酪會引發頭痛。追蹤你吃的食物，因為它可以幫助你找出頭痛模式，從飲食中排除這些食物。

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4、減少咖啡因

如果你渴望咖啡，那麼在懷孕期間逐漸減少食用量。例如，如果你每天通常有三杯或四杯咖啡，那麼隨後將它降至最初的兩杯。

5、獲得一些空氣

避免去炎熱的地方，遠離強烈的氣味。呼吸新鮮空氣並保持房間窗戶打開。避免穿緊身衣服，穿寬鬆的衣服和透氣的衣服。

6、避免照明和嘈雜的環境

遠離熒光燈和嘈雜的工作場所，因為它們會引發頭痛。

7、有正確的姿勢

長時間做任何工作時，請勿彎曲，坍塌或不舒服。

8、盡情享受運動

參加產前瑜伽課，冥想或進行一些呼吸練習。去散步還有助於預防懷孕期間的頭痛。

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