加速剖腹產恢復的必須飲食

剖腹產後由於身心疲憊，這段時間對你來說是痛苦的時刻。當你開始進行母乳餵養時，你需要為自己和寶寶都吃得健康。雖然有人說手術後你可以吃固體食物，但有人說你不能？究竟是如何？

為什麼營養是必不可少的？

營養加速了癒合，所以繼續進食均衡飲食，包括高蛋白質，維生素，碳水化合物和鐵，就像在懷孕期間的那樣。

除了營養之外，在剖腹產後遵循理想飲食的其他主要目的是使得

1、適當的消化

2、排便容易

3、加速癒合的過程

延伸閱讀：自然產需經歷的過程 媽咪都是很偉大的！

需要包含在飲食中的基本要素：

1、容易消化的食物

新生兒在分娩後積累多餘的氣體，所以你應該小心不要吃導致氣體和便秘的食物。

避免產生氣體的碳酸飲料和油炸食品，多吃纖維豐富的食物，遠離便秘。溫湯可以很容易消化，而且營養豐富。

酸奶可以在剖腹產後恢復細菌平衡。當在大便時不再感覺到疼痛，並且消化系統恢復正常時，即可以恢復正常飲食。

2、蛋白質

蛋白質有助於新細胞組織的生長，並有助於癒合過程。富含蛋白質的食物有助於組織修復並在手術後保持肌肉力量。

可以吃魚，雞蛋，雞肉，乳製品，肉，豌豆，干豆和堅果。這些食物很容易消化，特別是在哺乳時間。

魚含有ω-3脂肪酸，雞蛋提供鋅，這對你的健康有益。

3、維生素C

維生素C可加速康復並抵抗感染，維生素C的抗氧化性質有助於身體修復組織。

可以包括很多水果和蔬菜，如橙子，木瓜，草莓，葡萄柚，紅薯。

延伸閱讀：9個懷孕期間多吃西瓜的健康理由

4、鐵

鐵對維持血紅蛋白水平和恢復輸血過程中失去的血液至關重要。此外，它有助於免疫系統的功能。

含鐵豐富的食物包括蛋黃，紅肉，牡蠣，無花果，牛肝，干豆和乾果。

5、鈣

鈣有助於放鬆肌肉，增強骨骼和牙齒，預防骨質疏鬆症並有助於凝血。鈣的良好來源是牛奶，酸奶，奶酪，豆腐，羽衣甘藍和菠菜。

在母乳餵養期間，250至350毫克的鈣將轉移到新生兒。

牛奶不僅是鈣的極好來源，而且還能促進牛奶的生產。

6、纖維

纖維緩解便秘，否則便祕會對傷口造成不必要的壓力。豐富的纖維來源是生的水果和蔬菜。

7、流體

喝大量的液體對於避免脫水和便秘非常重要。水合作用幫助順利排便並從手術中恢復。

每天至少飲用8到10杯水，包括低脂牛奶，草藥茶，椰子水，酪乳和湯等液體。

流體也是必不可少的，尤其是當你在餵養你的小孩時，因為母乳餵養會使你經常感到口渴。

此外，諸如鈣強化飲料，低脂酸奶和牛奶等液體可改善您的母乳供應。拒絕咖啡因產品，因為它們可能會進入您的母乳並刺激您的寶寶並影響他的睡眠。

延伸閱讀：分娩後的鍛煉 讓你的身體回來！

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/b7Q4Lr

您可能還會喜歡這些文章