談到身高時，各種因素起著重要作用。遺傳學是一個重要的因素，可以預測你的寶寶會長到多高。除了遺傳學，吃正確的營養食物對幫助你的孩子長高非常重要。
增加兒童身高的頂級食物是牛奶，新鮮水果和蔬菜，穀物，燕麥片，雞蛋，雞肉，大豆，奶製品食品，牛肉和魚。
1、牛奶
牛奶含有豐富的鈣質，可以促進孩子的成長。它保持孩子的骨骼堅固，並防止它們輕易破裂。
牛奶中含有的維生素A可以幫助孩子的骨骼更好地吸收鈣質。
牛奶也是一種非常好的蛋白質來源，它有助於孩子身體細胞的生長。
2、新鮮蔬菜水果
攝入新鮮水果和蔬菜對孩子的成長和發育至關重要。這些含有大量的纖維，維生素，鉀和葉酸鹽。
維生素A將有助於孩子的骨骼和組織的發育。一些維生素A的良好來源是木瓜，胡蘿蔔，西蘭花，菠菜，紅薯，芒果，西瓜和杏子。
富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有助於解決孩子的成長問題。
3、穀物
穀物是一個能量的倉庫。它們也是纖維，維生素，鐵，鎂的很好來源。
穀物含有豐富的卡路里，這在孩子成長的幾年中很重要。糙米，全麥麵食和全麥等食物可以讓你的孩子獲得所需的身高。
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4、燕麥片
燕麥是兒童身高增長的奇蹟食物。它是植物蛋白的非常好的來源，有助於增加肌肉質量和減少脂肪。
鼓勵孩子每天早上吃一頓健康的燕麥早餐。
5、雞肉
多吃雞肉讓孩子從這種富含蛋白質的食物中受益，因為雞肉是動物性食物中蛋白質含量最高的之一。攝入雞肉有助於孩子肌肉和組織的發育。
6、牛肉
牛肉是另一種基於動物的食物，含有最高量的蛋白質。讓孩子偶爾吃牛肉，因為過量的牛肉會導致膽固醇問題。
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7、大豆
大豆是植物性食物中蛋白質的最高來源。它含有最純淨形式的蛋白質，對孩子的骨骼和組織發育至關重要。
8、基於乳製品的食品
一種能夠快速自然地增加身高的好食物。奶酪，奶酪和酸奶等乳製品是維生素A，B，D和E以及蛋白質和鈣的豐富來源。
維生素D和鈣將幫助孩子長高。
9、鮭魚及鮪魚
鮭魚和鮪魚是維生素D和蛋白質含量極高的兩種魚。攝入這兩種魚可以促進寶寶的身高增長。
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