夏季女性生理期的六大提醒

導語：酷熱夏天氣溫偏高，大多數的人都會吃一些冰冷的食物來解暑，專家提醒女性一定要注意生理期期間的飲食和環境溫度，本篇文章為各位女性整理出，夏日女性經期需注意事項，及重要調理呵護，以下分析，女性朋友一起來了解。

夏日女性生理期的保養

夏季在生理期都應注意什麼呢?

1、不宜長時間吹電風扇。

❤ 人在熟睡後機體處於靜止狀態，汗毛孔開放。如果長時間地吹電風扇納涼。

❤ 特別是在午睡或晚間睡著後還開著電風扇吹，就很容易著涼受寒而患傷風感冒和發生經血少、月經不規則以至停經等月經紊亂的情況。

❤ 因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但女性生理期卻不宜長時間地吹電風扇。同理，生理期女性也不宜過久坐臥在有“穿堂風”的地方。

2、不宜坐臥地板。

❤ 地板滲透性和吸濕性都很強，具有吸熱快、散熱快、導熱率高的特點。如果女性在生理期期間經常坐臥在地板上，身體的熱量就會源源不斷地傳給地面，使人體受寒、受潮而誘發筋骨與關節酸痛。

❤ 同時，地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留於經絡關節，使關節和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運動不暢，淋巴循環受阻而引起腰腿痛和月經稀少、痛經等婦科疾病。

3、不宜露天夜宿。

❤ 女性在生理期期間大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應減弱，倘若露天夜宿在外，由於深夜氣溫下降，涼風吹刮，加上肢體不活動處於靜止狀態，肌肉放鬆，汗毛孔開放，更容易遭到潮濕與冷空氣侵襲，使人產生腰腿酸痛、月經紊亂或者誘發關節炎症。

❤ 還有，夏季睡覺時無論經期還是非經期，都應在腹部蓋條毛巾被或床單，以防腹部著涼而患月經疾病。

4、不宜大量吃冷飲。

❤ 女性生理期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。

❤ 同時，女性在生理期期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔內血管的痙攣收縮，從而發生痛經、停經等婦科疾病。

5、夏天空調對月經影響大。

❤ 穿著單薄時在溫度調得較低的空調房間里呆得時間過長，環境溫度過低會使血管收縮、血液流動不暢甚至肌肉痙攣，進而引起下肢或全身發冷、關節僵硬或疼痛，嚴重者可出現月經不調、痛經。

防範：白領女性可穿襪子

1、注意經常開窗換氣、保持室內空氣清新、空調溫度不要調得太低(室溫宜保持在24℃～25℃左右)、避免室內外溫差過大(室內外溫差不可超過7℃)、定期清洗空調、避免冷風直吹、多進行戶外活動外，特別注意的是要選擇合適的衣物，應盡量選擇吸汗的棉質面料衣服。

2、對於酷愛穿短裙的朋友，不妨在辦公室裡備條浴巾或毛巾，長時間伏案工作時將其放在腿部，以防腿部著涼，日久誘發關節炎。

3、對於青睞吊帶裝的女士，盛夏最好隨身帶一件薄外套，進入有空調的房間內及時把外套披上，這是因為吊帶裝和空調是空調性肩周炎的“罪魁禍首”。

4、女性朋友還應盡量避免穿著過緊的收腹褲、提臀褲，這樣會阻礙血液循環，加重症狀。對於長時間伏案工作的人，應每隔一小時就站起來活動活動肢體，以增進末梢血液循環。

6、怎麼利用夏日進行溫補保養子宮呢？

1、注意空調別涼到。

❤ 辦公室裡，永遠是四季恆定的24℃，寒氣侵入身體，一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。

2、運動增加血液循環。

❤ 多進行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環，疏通經脈、調暢氣血的有效辦法。

3、少吃生冷，多溫補。

❤ 女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

❤ 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

文章來源：家庭醫生在線、中華女性健康網、女性健康、大眾健康

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