流產令人心碎。無論懷孕多早，都無法取代失去寶寶。但談論流產非常重要，重要的是要知道什麼食物流產後吃什麼，不吃什麼，不僅要從流產中恢復過來，而且要預防未來的流產。
一、流產後吃的最佳食物
1、富含鐵食品
流產會導致大量出血。這可能會導致你體內鐵的消耗。甚至可能因流產而出現貧血和相關症狀。
常感到虛弱和疲勞。這就是為什麼在懷孕後喪失富含鐵質的食物很重要。
流產後消耗的最佳鐵質是鐵血紅素。這種鐵很容易被人體吸收，血紅素鐵的最佳來源是肉，所以在流產後多吃紅肉。
除了攝取這些富含鐵質的食物之外，請嘗試攝取富含維生素C的食物。
這些食物可以幫助人體更好地吸收鐵質。水果如木瓜，草莓和葡萄柚應該是您流產後飲食的一部分。
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2、富含鈣食品
在懷孕期間，你的身體的鈣儲備可以直線下降。這就是為什麼食用富含鈣的食物很重要。一些最好的鈣來源是：
- 牛奶
- 乳製品
- 海鮮如鮭魚和沙丁魚
- 乾果
- 黃豆
- 深綠色的多葉蔬菜
3、令你心情好的食物
悼念失去一個嬰兒會使你陷入抑鬱症。女性的抑鬱情緒各不相同。
有些女性在流產後可以很容易地恢復，而其他女性則可以哀悼數月甚至數年。
無論你屬於哪一類，你都是倖存者。你可以消耗一些舒適的食物來幫助解決流產後抑鬱症。
你可以食用富含鎂的食物以恢復抑鬱症。你可以嘗試的一些食物包括：
- 豆
- 堅果
- 純巧克力
鎂不僅可以幫助你治療抑鬱症，還可以幫助你身體的能量生成，細胞修復以及神經和肌肉功能。
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二、流產後應避免之飲食
1、低纖維澱粉
碳水化合物為身體提供所需的燃料，並控制身體的糖分。但精製穀物或低纖維澱粉可能會對身體產生不良影響。
它們可以引起人體糖水平的快速波動。這就是為什麼限制飲食中低纖維澱粉量的重要原因。
2、甜食
避免含有高血糖指數的含糖食物，因為它們也可能導致血糖水平波動。對以下食物說“不”：
- 糖果
- 碳酸飲料
3、脂肪奶和肉類
流產後，避免可能導致疼痛和不適的炎症非常重要。肉類和乳製品中的脂肪會導致炎症。所以在流產後避免以下食物：
- 羊肉
- 牛肉
- 豬肉
- 牛油
- 起司
- 全脂牛奶
4、垃圾食品
你可能渴望垃圾食品，可以適量吃一些。但是在流產後不要讓垃圾食品成為你的主菜。垃圾食品只會讓你產生空卡路里，並阻止你消耗現在需要的營養豐富的食物。
5、豆製品
大豆對你的健康有好處是毫無疑問。但它也充滿了肌醇六磷酸，它可以防止你的身體吸收鐵。因此，限制你在懷孕後喪失的大豆數量。
流產對身體和精神都很困難。食物可能是目前最遠離你的想法，但你的身體需要它。而正確的食物也有助於預防未來的流產。
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