懷孕期間應對疲勞的7方法

感覺有點疲倦在妊娠期間是完全正常的，特別是在妊娠前期的三個月以及懷孕後期。但是，如果感到持續的懷孕疲勞，就算已經長時間的高質量休息，這時可能需要詢問一下婦產科醫生，看有無異狀。以下提供對抗疲勞的方法，媽咪可以試試看。

媽咪看過來一起對抗疲勞

1、盡量多休息

等到寶寶出生，會比現在更累好幾倍，所以趕緊趁懷孕期間多休息吧！

有時候很難找到休息的時間，因為在早期階段，當你的腹部仍然沒有出現時，懷孕的疲勞是壓倒性的，利用一切可能的機會休息一下 – 下班回家後不要著急準備晚餐，最好躺在沙發上，享受一些急需的睡眠。

好好的休息是孕媽咪所需要的

2、想睡覺就睡

為了在早晨充滿活力，比平時早睡，每天不少於8-9小時的睡眠。你的床應該盡可能舒適，並且不要忘記在睡覺前幾個小時打開臥室的窗戶，以便獲得足夠的新鮮空氣。

由於尿頻，未來的媽媽在睡眠中經常受到干擾。這就是為什麼你應該在睡前兩個小時內盡量不要喝太多的水。

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3、避免壓力

為了不花太多精力，盡量避免懷孕期間的情緒壓力。不要陷入緊張的情況，請你的家人和朋友原諒你的情緒波動，並理解你。

處理日常生活麻煩的很大幫助也可以做一些冥想，瑜伽，看一本好書或電影。

4、新鮮空氣

獲得盡可能多的新鮮空氣。晚上漫步和漫步。氧氣是正常胎兒發育的必要元素。對孕媽咪也有很大的幫助。

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5、懷孕鍛鍊

孕婦做運動。問你的婦科醫生哪種運動適合妳。可以在懷孕，進行游泳或瑜伽但記得不要過於激烈或是超過體力負荷。這樣的運動是擺脫懷孕疲勞的好方法。

6、補充維生素

為孕婦服用維生素和礦物質。但不要單獨選擇維生素複合物，請先諮詢醫生，最好的方式當然是食補，天然又營養。

7、健康飲食

保持健康的懷孕飲食。它應該是均衡，有質量和有機的。

暴飲暴食常常導致懷孕期間體重過重和疲勞。多吃新鮮水果和蔬菜，雞蛋，瘦魚，海鮮，麥片，全麥麵包，乳製品。

戒除快餐，脂肪產品，油炸食品和糕點。吃健康的甜食：乾果，蜂蜜，堅果。

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