除了攝取食物營養外 水分的重要性不小於營養!

除了攝取食物營養外 水分的重要性不小於營養!


當有人告訴我們必須要攝取更好的營養時,通常會有很多的水果和蔬菜,平衡瘦肉蛋白質和健康碳水化合物,還有要減少糖分,以及在多種維生素中尋找營養。但是水呢?人體成人身體由60%組成。嬰兒與他們的身體是誕生時就有78%的水!

我們有許多飲料可供選擇,從果汁和運動飲料到咖啡和軟飲料。從理論上講,我們所有人都可以輕鬆獲得飲料,沒有人應該口渴。

喝水

了解喝水的重要性!

然而,慢性脫水是一個主要問題,但是由於各種各樣的調味飲料而大量忽視最重要的是 – 純淨水。

可能很難想像所有的水都進入了體內,但它仍然是我們細胞中不可或缺的一部分。

我們身體的大部分水可以在我們的肺部,肌肉,腎臟,大腦和心臟中找到,但也可以在我們的骨骼中找到!

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但即使輕度脫水也會對你的身體造成傷害,每個身體系統都會感受到這些影響,特別是:

  • 大腦的功能
  • 激素生產
  • 體溫調節
  • 消化
  • 血量
  • 聯合潤滑
  • 潮濕的粘膜
  • 通過尿液沖洗身體廢物。

經常聽到營養師說,如果你感到口渴,你已經溫和地脫水了。所以最好是在一天中定期喝水,而不是等到你口渴時喝水。

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我們每天須要喝多少水,可以用年齡抓一個量

  • 1歲= 1杯水(8盎司)
  • 2歲= 2杯水
  • 3歲= 3杯水
  • 4歲= 4杯水
  • 5歲= 5杯水
  • 6歲= 6杯水
  • 7歲= 7杯水
  • 8歲以上=至少8杯水。

另外如果在天氣炎熱的狀況下運動的話,務必一定要補充水分,因為你已經流失掉大量水分,必須好好的補回來避免脫水!

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圖片來源:https://goo.gl/3nLmXG


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