除了攝取食物營養外 水分的重要性不小於營養！

當有人告訴我們必須要攝取更好的營養時，通常會有很多的水果和蔬菜，平衡瘦肉蛋白質和健康碳水化合物，還有要減少糖分，以及在多種維生素中尋找營養。但是水呢？人體成人身體由60%組成。嬰兒與他們的身體是誕生時就有78%的水！

我們有許多飲料可供選擇，從果汁和運動飲料到咖啡和軟飲料。從理論上講，我們所有人都可以輕鬆獲得飲料，沒有人應該口渴。

了解喝水的重要性！

然而，慢性脫水是一個主要問題，但是由於各種各樣的調味飲料而大量忽視最重要的是 – 純淨水。

可能很難想像所有的水都進入了體內，但它仍然是我們細胞中不可或缺的一部分。

我們身體的大部分水可以在我們的肺部，肌肉，腎臟，大腦和心臟中找到，但也可以在我們的骨骼中找到！

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但即使輕度脫水也會對你的身體造成傷害，每個身體系統都會感受到這些影響，特別是：

• 大腦的功能
• 激素生產
• 體溫調節
• 消化
• 血量
• 聯合潤滑
• 潮濕的粘膜
• 通過尿液沖洗身體廢物。

經常聽到營養師說，如果你感到口渴，你已經溫和地脫水了。所以最好是在一天中定期喝水，而不是等到你口渴時喝水。

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我們每天須要喝多少水，可以用年齡抓一個量

• 1歲= 1杯水（8盎司）
• 2歲= 2杯水
• 3歲= 3杯水
• 4歲= 4杯水
• 5歲= 5杯水
• 6歲= 6杯水
• 7歲= 7杯水
• 8歲以上=至少8杯水。

另外如果在天氣炎熱的狀況下運動的話，務必一定要補充水分，因為你已經流失掉大量水分，必須好好的補回來避免脫水！

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