提高生育能力 迎接可愛小天使！

我們女性必須保持均衡的體重來促進懷孕。許多人希望可以為家裡添一個可愛的小生命，但是想懷孕也不是嘴巴說說就能成真，一些身體保養是必須做到的，想懷孕前先好好愛自己，準備好迎接寶寶的來臨吧！

如何增加女性的生育能力

1、健康的方式吃

飲食的改變會引起月經和排卵週期的不規則性。食用更多的橄欖油，避免快餐或糕點等產品。

增加植物蛋白質（穀物）的攝入量並減少了動物（紅肉）。多吃水果和蔬菜，消除飲食中的精製碳水化合物（白麵粉）和糖。

此外，適量的牛奶和軟飲料；多喝天然果汁和水。

想懷孕前一定要先把自己身體養好。

2、保持理想體重

根據你的身高和體格來控制你的體重並保持理想的體重。

這對懷孕至關重要，生殖激素的產生受到影響或排卵不平衡，在超重的情況下，排卵功能障礙是常見的。

太瘦的女性也可能有生育問題，因為她們無法維持正常的月經週期。

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3、盡量減輕壓力

確實，如果幾個月你想懷孕並且沒有結果，你的焦慮水平就會上升很高，你必須保持冷靜，因為神經和壓力會降低你成為母親的機會。

不孕症和壓力之間有很大關係。盡可能以最好的方式生活，不要擔心，如果這個月這個測試是否定的，下一個會改變。

4、一些健康活動

一些研究表明，針灸（東方技術推薦用於所有類型的疾病）可以刺激生育，因為它們可以減輕焦慮和壓力。

除了這種方法之外，還可以進行其他活動，如瑜伽，太極拳或冥想，以促進懷孕。

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5、了解排卵時間

一個卵子可以在女性身體中存活24至36小時，但精子能夠在女性身體裡存活時間較長（長達五天）。

為了增加懷孕的機會，您需要在排卵前三至四天以及該日期之後一至兩天進行性交。

6、進行完整體檢

醫生可以評估你的健康狀況，並指出在患有任何疾病，子宮內膜異位症，骨盆囊腫或任何與生殖道有關的疾病時必要的治療。

7、抽菸者請停止

如果你有這種習慣，最好開始考慮戒菸。在生殖階段吸煙的婦女胚胎質量更差，更有可能自發流產，兒童也有更大機率患有呼吸系統疾病或心臟疾病。

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