流產後身體很虛弱 飲食務必多注意

流產令人心碎。無論如何，都無法取代失去寶寶的失落。但是就算心痛，媽咪還是要照顧好自己，何況流產對女性的身體是很傷的，為了愛自己的家人，媽咪請一定要堅強，療養期間有些食物也必須避免，預防傷害到身體，家人也必須給媽咪強而有力的支持。

除了情感上的支持外，女性在流產後還需要身體上的營養。

因為流產會使身體變得脆弱。這就是為什麼要知道什麼食物適合流產後吃，什麼不適合吃，不僅要從流產中恢復過來，而且要預防未來的流產。

延伸閱讀：懷孕期間低血壓 可能導致流產和早產

流產後日子還是得過。

適合流產後吃的最佳食物

流產會導致出血和頭暈。它也可能導致虛弱，你在這段時間吃的食物會大大影響你的健康。

1.富含鐵的食品

流產會導致大量出血，這可能會導致你身體內鐵的消耗。

甚至可能因流產而出現貧血和相關症狀。流產後常感到虛弱和疲勞，這就是為什麼在懷孕後喪失富含鐵質的食物很重要。

流產後消耗的最佳鐵質是鐵血紅素。這種鐵很容易被人體吸收，鐵的最佳來源是肉，所以應多吃紅肉。

2.富含鈣的食物

在懷孕期間，你的身體的鈣儲備可以直線下降。這就是為什麼食用富含鈣的食物很重要。

舉凡：牛奶、乳製品、海鮮如鮭魚和沙丁魚、乾果、黃豆、深綠色的多葉蔬菜。

3.有助心情的食物

悼念失去一個嬰兒會使你陷入抑鬱症。女性的抑鬱情緒各不相同，有些女性在流產後比較快可以走出來，而其他女性則可能要哀悼數月甚至數年。

無論你屬於哪一類，你都可以食用一些食物來幫助解決流產後抑鬱症。

你可以食用富含鎂的食物以恢復抑鬱症，例如：豆、堅果、純巧克力等等

鎂不僅可以幫助你治療抑鬱症，還可以幫助你身體的能量生成，細胞修復以及神經和肌肉功能。

延伸閱讀：疾病增加流產風險 留意危險跡象

避免於流產後的飲食

1.低纖維澱粉

碳水化合物為您的身體提供所需的燃料，並控制您身體的糖分。

但精製穀物或低纖維澱粉可能會對身體產生不良影響，它們可以引起人體糖水平的快速波動，這就是為什麼限制飲食中低纖維澱粉量的重要原因。

3.脂肪奶和肉類

流產後，避免可能導致疼痛和不適的炎症非常重要。肉類和乳製品中的脂肪會導致炎症。

3、垃圾食品

你可能渴望垃圾食品，可以適量吃一些。但是在流產後不要讓垃圾食品成為你的主菜。垃圾食品只會讓你產生空卡路里，並阻止你消耗現在需要的營養豐富的食物。

4、豆製品

大豆對你的健康有好處這是毫無疑問。但它也充滿了肌醇六磷酸，它會防止你的身體吸收鐵。

最重要的是用你愛的人圍繞自己，縱容你的靈魂。嘗試並堅持，一切都會過去的。

延伸閱讀：孕婦擔心流產 應該避免哪些事？

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：https://goo.gl/FNyUyT