產後減肥的真理 你曉得嗎?!

產後減肥的真理 你曉得嗎?!


懷孕後體重下降的問題一直是年輕媽媽最緊迫的問題之一。畢竟懷院期間不能減肥,因此媽咪最期待的就是生完可以趕快回到原本的size,但是生小孩並不是把小孩生下來之後肚子就能縮回去….這是個殘忍的事實。還要花時間照顧小孩也沒辦法運動,究竟該怎麼辦呢?

一、生完就能瘦嗎?

在孩子出生後的頭幾個月裡,媽咪所有的時間幾乎都致力於照顧寶寶。

產後減肥

產後見肥急不得!

因此忙到沒辦法上健身房,而有時候如果想節食減肥又怕母乳不夠營養而影響寶寶的發育。

所以減肥對於產後媽咪來說更是難上加難。

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二、媽咪想減重的一些小原理

1、必須要有耐心

懷孕對身體來說是一個巨大的壓力,與維生素和礦物質缺乏,還有荷爾蒙的變化和身體活動減少。因此,恢復期可能需要六個月至一年。減肥,是急不得的。

2、吃健康的食物

在母乳喂養期間,需要適當的飲食。食物不僅要美味,要盡可能多而且有用。蛋白質必須每天都要補充,還有蔬菜類以及動物類的營養都是必須的。

3、盡量哺育母乳

營養學家說,以母乳餵養嬰兒的女性可以更快恢復到原來的體重。因為母乳餵養每天可以燃燒500-600卡路里,這也有助於懷孕後更快的讓體重減輕。

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4、增加步行時間

盡量考慮每天多步行,可以推著嬰兒車帶寶寶出去一起散步,這樣就有機會為自己的身體騰出一些時間。而且也可以讓寶寶出去走走接觸新鮮的空氣。

5、要學會放寬心

產後抑鬱症、疲勞,這都是媽媽可能會經歷的 ,所有的這些都會導致很多壓力。

再加上看到體重數字又會讓自己更不快樂,其實應該要試圖去接受它不讓生活那麼沉悶,否則不快樂的心情是很難瘦身的。

6、恢復親密關係

醫生建議在孩子出生後的六到八周避免發生性行為。但這個問題沒有嚴格的限制,其實當你覺得自己在情緒上和身體上準備好時,你可以恢復性生活。親密的體操可以幫助身體恢復。

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圖片來源:https://goo.gl/KqGT6o



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