懷孕期間體重控制也很重要！

懷孕期間是媽咪最享受的時候，因為嘴饞的時候可以說是肚子裡的寶寶想吃的，但可千萬不要肆無忌憚的大吃大喝喔！因為肚子裡的寶寶並不會吸收所有的東西，多餘的舊是媽咪的身體自己吸收掉，之後會造成身體的負擔也會影響到胎兒喔！

一、孕期體重超重危害

1、高血壓的危害

毫無顧忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食攝入過多，會造成血糖高，有引發妊娠期糖尿病的危險。

懷孕期間體重超重絕對不是好事！

2、影響下肢循環

懷孕期間如果體重過重，造成肚子太大會壓迫下肢血管，影響循環，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。

3、太早有妊娠紋

吃得過多、體重增長過快，會使妊娠紋過早出現，即使使用專業護膚油，但也可能難以阻擋妊娠紋爬滿你的肚皮。

4、不利於其生產

體重增長超重會給孕媽咪的行動帶來不便，表現為懶得走動，運動後氣喘吁吁，並且形成惡性循環，而孕期缺乏運動不利於順利生產。

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二、懷孕肥胖引起的疾病

1、高血壓高血糖

一般肥胖症孕婦在孕程中容易出現高血壓、血糖過高的現象，產下巨嬰的機率也比較高，因此產程也會更加困難且危險性高。

2、胖易產缺陷兒

(1)懷孕前肥胖婦女有4％的機率產下主要缺陷問題嬰兒，而體重正常婦女的機率為3％。

(2)超重婦女有60％風險產下少見的腹部器官突出至腹底的缺陷兒，並有40％風險產下心臟缺陷兒，36％風險產下短手短腳缺陷兒。

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三、準媽媽如何控制體重

1、檢測體重情況

要經常檢測體重增加情況，將每週體重增加控制在350克以內，發現體重增長過快、過多，要及時調整。

2、加強營養指導

要加強孕期營養指導，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。建議要加強體育鍛煉，促進脂肪和能量消耗，以避免體重增加過快、過多。

3、熱量觀點看法

一碗米飯約含熱量160千卡，所以就熱量觀點而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，後期則多吃兩碗飯就可以。故也不必基於一人吃，兩人補而拼命進食，使體重過重。

4、工作代謝熱量

孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。供母親增強造血功能，子宮擴大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。供胎兒生長熱量，一天約150千卡。

小提醒：母親體內脂肪堆積，為每天剩餘出來的熱量利用。

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