寶寶總是不睡覺嗎?但是睡覺是他們發育的黃金時間,如果總是不睡覺的話會嚴重影響到他的成長發育,所以不睡覺的問題總是困擾著媽咪,要如何讓寶寶好好睡覺呢?
一、寶寶不睡覺的負面影響
1、提高認知能力
缺乏睡眠會導致注意力缺乏、記憶力減退、難做決策。良好的睡眠已被證實對解決問題能力、社交能力和語言表達能力有影響。
2、減少生病機率
如果身體沒有足夠的睡眠,就會影響免疫系統,很難對抗疾病。兒童會更容易被感染,導致很長時間無法學習和玩耍。照顧者也更容易被傳染,減少和孩子相處的品質和時間。
3、體重管理較差
根據研究,缺乏睡眠也可導致兒童日後肥胖。當孩子沒有獲得足夠睡眠時,身體調節食慾的荷爾蒙會褪去,身體就會感到飢餓,導致攝入更多食物。此外,疲勞也會減少體力活動。
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二、如何解決孩子不想睡覺?
1、可哼唱催眠曲
如果妳的寶寶不想睡覺,妳可以唱催眠曲幫助他入睡。唱催眠曲不僅可以幫助孩子入睡,還可以增加妳們的親子感情連結。
2、可說睡前故事
有些幼兒喜歡聽故事多於催眠曲,所以妳也可以選擇一些適合的睡前故事說給孩子聽。這也是增加親子連結的一種方式。
3、食物誘導睡眠
有些食物可以幫助誘導睡眠,像是溫牛奶、香蕉、杏仁等。讓孩子在睡前食用這類食物,可以幫助他更想睡覺。
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三、讓寶寶有個安穩好覺
1、規律按時睡眠
在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。給寶寶創造一個良好的睡眠環境。
2、睡前不要餵奶
積食、消化不良,上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議餵粥、麵等固體食物應在臨睡前至少兩三小時餵,睡前再喝一點奶。
小提醒:很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會給孩子餵奶,其實這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。
3、習慣性亂哭鬧
嬰兒哭鬧不要及時做出反應,因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不停地哭鬧,過去安慰不要亮燈,也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。
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