哺育母乳 放鬆身心最重要

母乳是寶寶最好的營養食物，但是很多媽咪會因此而給自己很大的壓力，其實有壓力的話更容易影響到母乳產量喔！因此媽咪要懂得放鬆的重要性，心情愉悅也有助於母乳的產量增加。另外哺育母乳是一件辛苦有疲累的事，爸爸也要多體貼媽咪唷！

一、哺乳時保持放鬆的重要性

1、維持母乳產量

不論是什麼時候，壓力過大總會導致副作用，哺乳期也是一樣。壓力太大會影響母乳的生產，有可能降低產量，或是影響味道。

媽咪的心情也會影響母乳產量

2、寶寶跟著放鬆

如果妳感覺緊張，妳的寶寶也會感受到妳的壓力，跟著緊張。這有可能會影響寶寶的吸吮，造成哺乳的不順利。

3、造成身體痠痛

如果妳在哺乳時身體持續緊繃，有可能會導致妳腰酸背痛，或是手部痠痛，這反過來又會影響妳的哺乳，造成餵養不順利。

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二、如何刺激母乳的產量？

1、增加哺乳次數

提高母乳產量的首要方式就是增加餵養的次數，因為這樣能讓乳房認為寶寶的需求很大，因此不斷的產生母乳。

2、大量補充液體

母乳的主要成分是水，所以補充大量的液體可以幫助產生母乳。妳可以多喝水、果汁、湯等來補充身體的水分，防止脫水。

3、攝取營養食物

很多食物都可以幫助提高母乳產量，像是肉類、海鮮、雞蛋、生薑等。妳可以將這些食物納入日常的飲食計畫中。

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三、如何增加母乳的產量？

1、增加哺乳次數

增加哺乳次數會讓身體認為寶寶的需求量增加，因此就會主動的開始增加乳汁分泌，以供應寶寶的需求。

2、攝取正確飲食

有些食物屬性寒涼，可能會減少母乳的產量。因此，如果妳食用可以幫助母乳產量的食物，像是堅果、魚肉、雞蛋、豆漿等食物，就能幫助產量的提高。

3、飲用大量液體

母乳的主要成分是水，所以為了提高產量，妳應該要大量的飲用液體。水、果汁、湯等都是很好的補充飲料，妳可以多呵。

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