午覺很重要 不同年齡午覺時間大不同

小孩子總是精力旺盛，常常要他們午睡他們都百般不願意，彷彿都要跟他們來一場戰爭，才能勉強讓他們乖乖躺在床上，究竟午睡對孩子重不重要呢？如果不午睡對孩子的成長會不會有很大的負面影響？

一、不睡午覺，記憶力下降10%

美國有心理研究顯示：午睡可以幫助孩子對於早上學習的事物更加有記憶。

午覺對孩子還說很重要。

通常在吃飽午飯後，睡一下午覺除了可以免除早上的疲累之外，還可以提高下午的精神，讓下午的學習力、專注力更好。

如果孩子沒有午睡的話，會擾亂他大腦記憶的儲存方式，進而影響他的學習力。

對爸媽來說影響最大的一點就是，有午睡的孩子晚上的睡眠品質會更好。但前提是午睡不宜太久，否則會適得其反，因此養成孩子午睡習慣的受益的不只是孩子還有辛苦的爸媽。

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二、不同年齡的孩子午睡長度為何？

1、三個月內嬰兒

嬰兒不用多說大家都知道睡眠的重要性，因此家裡的寶寶睡午覺的話可以讓他睡4~5個小時左右，等他餓了自然會自己醒來喝奶，不需要特別的叫醒他。

2、四到六個月大

這時期的寶寶已經慢慢長大了，不像是新生兒需要那麼長的午睡時間，通常建議大約三小時即可。

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3、六個月到一歲

隨著寶寶月齡的增加，通常睡眠時間也會逐漸縮短，6個月~1歲的寶寶中午睡2個小時就可以了，睡得太久可能會影響到晚上的睡眠品質，媽咪也難受。

4、一歲到兩歲大

這個時期的寶寶，比較活潑好動了，可以在上午的時候消耗他的體力讓他順利午睡，只是要注意午睡時間大約1個小時即可。

5、三歲以上小孩

這個年齡的寶寶，已經不能稱是寶寶了，他們已經是個小孩，有自己的想法，連要他睡覺都可能是件難事，如果睡午覺的話，建議時間上要有所控制，休息30分鐘到1個小時即可。

另外，若可以培養孩子的午睡習慣那是件好事，但是也不需要為了午睡與孩子鬧的不開心或是強迫他午睡，這樣只會讓他更討厭午睡這件事。

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