想讓寶寶聰明 不可錯過懷孕期間！

每個媽咪都希望自己的寶貝可以健健康康又聰明，如果想要讓保保聰明其實從懷孕期間就可以開始準備囉！吃的健康、生活規律、適當運動以及與肚子寶寶多互動都對他的智商有幫助喔！

一、孕婦如何促進胎兒的智商？

1、攝取健康飲食

為了得到一個健康的寶寶，妳應該要攝取健康的食物來獲得大量的營養物質。一個健康的飲食應包括維生素、礦物質、膽鹼、ω-3脂肪酸等。

2、健康增加重量

準媽媽應該要獲得健康的體重。健康的飲食和體重增加對提高子宮內寶寶的智商是不可少的。懷孕期間低體重增加會導致早產或低體重兒。

3、低衝擊的鍛鍊

鍛鍊對改善胎兒的智商水平有很重要的作用。這是因為低衝擊的運動可以改善血液循環，並提供胎兒足夠的血液，增加營養的可用性。增加營養提供可以提升大腦發育。

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4、減輕妳的壓力

媽媽在懷孕期間遭受的壓力會影響胎兒的發育，因為壓力會產生皮質醇的荷爾蒙，影響寶寶。尤其是懷孕早期的壓力，甚至可能引起大腦先天性障礙。

5、避免抽菸喝酒

孕婦抽菸更可能會有不聰明的寶寶，因為抽菸會導致血管收縮，使血液很難流向寶寶，很難獲得營養。飲酒會導致胎兒中毒，並引起低智商、低認知能力’低記憶、注意力不集中等。

6、多和寶寶說話

嬰兒在子宮內時就能辨識聲音。因此，和他們交談，讓他知道妳有多愛他。閱讀、唱搖籃曲、放音樂都可以幫助提升寶寶的智力。

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二、可提升胎兒智商的食物

1、雞蛋以及牛肉

雞蛋和培根含有微量營養素膽鹼，以及維生素D，這些都是對胎兒大腦發育很有幫助。牛肉、乳製品也都含有豐富的維生素D。

2、富含脂肪的魚

脂肪魚中含有豐富的DHA，一種ω-3脂肪酸，它們能幫助寶寶的大腦發育。鮭魚、鮪魚、魚油等都非常適合在懷孕期間食用。

3、吃大量的菠菜

菠菜含有非常豐富的營養，如葉酸、鐵、維生素D，都是可以幫助胎兒大腦發育的營養成分。因此，妳應該在懷孕期間多吃菠菜。

4、優格和優酪乳

妳需要豐富的蛋白質來幫助寶寶的神經細胞發育，優格和優酪乳是妳很好的選擇。因為它們不僅含有蛋白質，也含有鈣，對寶寶的骨骼發育也很有幫助。

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圖片來源：https://goo.gl/VQswUL

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