懷孕最後階段 儲備精力迎接寶貝

孕媽咪辛苦的來到最後三個月了,已經沒有初期的不適,但是迎來的是許多後期的不舒服,像是背痛、失眠等等。想要舒適渡過最後的幾個月,記得髓時補充水分、而且要多走動,並且找個能舒適入睡的地方,讓自己盡可能多休息,儲備精力和體力迎接寶貝到來。

孕媽咪辛苦的來到最後三個月了,已經沒有初期的不適,但是迎來的是許多後期的不舒服,像是背痛、失眠等等。想要舒適渡過最後的幾個月,記得髓時補充水分、而且要多走動,並且找個能舒適入睡的地方,讓自己盡可能多休息,儲備精力和體力迎接寶貝到來。

一、如何舒適渡過懷孕後期?

1、冰敷外陰區域

越靠近懷孕後期,寶寶的重量會帶給外陰很大的壓力,導致疼痛和不適。妳可以嘗試使用冰袋冰敷外陰區域,幫助舒緩不適。

孕媽
懷孕後期復旦更大,要懂得讓自己舒適度過。

2、嘗試睡在椅上

妳沉重的腹部和背痛有可能讓妳躺著睡覺時非常的不舒服,妳可以嘗試睡在躺椅上,尋找一個最舒適的姿勢。妳也可以投資一個孕婦專用的U型枕,墊著妳的身體。

3、四處放置水瓶

懷孕期間需要不斷的補充水分,這對妳和胎兒的健康非常重要。因此,妳可以在房子的四周都放置水瓶,方便妳隨時補充水分。

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4、應盡量多走動

雖然後期妳的重量加上疲累會讓妳不太想移動,但妳需要盡量多走動,這對日後妳的生產有很大的助益。行走時,記得要穿著舒適的鞋子,並且適時補充水分。

 

5、練習瑜珈姿勢

瑜珈是一種非常溫和的運動,很適合懷孕期間練習。如果妳有身體疼痛和肌肉痠痛的問題,更可以利用瑜珈練習來舒緩不適。

 

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二、懷孕後期注意事項

1、留意分娩跡象

越靠近後期,隨時都有可能會出現分娩的跡象。因此,妳如果出現劇烈背痛、破水、宮縮等情況,最好立即前往醫院。

2、注意身體健康

懷孕後期妳可能會有許多不適,像是背痛、水腫、關節疼痛等,這些不適雖然不至於造成妳很大的傷害,但可能會影響妳的情緒和睡眠。因此,要想辦法保持自己身心健康愉快。

3、備好所有物品

妳應該要準備好所有寶寶的衣物、床具、清潔用品、尿布,以及生產包。這樣萬一寶寶提前到來時,不會什麼東西都沒有。

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圖片來源:https://goo.gl/oLYciY