孕媽咪辛苦的來到最後三個月了，已經沒有初期的不適，但是迎來的是許多後期的不舒服，像是背痛、失眠等等。想要舒適渡過最後的幾個月，記得髓時補充水分、而且要多走動，並且找個能舒適入睡的地方，讓自己盡可能多休息，儲備精力和體力迎接寶貝到來。
一、如何舒適渡過懷孕後期？
1、冰敷外陰區域
越靠近懷孕後期，寶寶的重量會帶給外陰很大的壓力，導致疼痛和不適。妳可以嘗試使用冰袋冰敷外陰區域，幫助舒緩不適。
2、嘗試睡在椅上
妳沉重的腹部和背痛有可能讓妳躺著睡覺時非常的不舒服，妳可以嘗試睡在躺椅上，尋找一個最舒適的姿勢。妳也可以投資一個孕婦專用的U型枕，墊著妳的身體。
3、四處放置水瓶
懷孕期間需要不斷的補充水分，這對妳和胎兒的健康非常重要。因此，妳可以在房子的四周都放置水瓶，方便妳隨時補充水分。
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4、應盡量多走動
雖然後期妳的重量加上疲累會讓妳不太想移動，但妳需要盡量多走動，這對日後妳的生產有很大的助益。行走時，記得要穿著舒適的鞋子，並且適時補充水分。
5、練習瑜珈姿勢
瑜珈是一種非常溫和的運動，很適合懷孕期間練習。如果妳有身體疼痛和肌肉痠痛的問題，更可以利用瑜珈練習來舒緩不適。
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二、懷孕後期注意事項
1、留意分娩跡象
越靠近後期，隨時都有可能會出現分娩的跡象。因此，妳如果出現劇烈背痛、破水、宮縮等情況，最好立即前往醫院。
2、注意身體健康
懷孕後期妳可能會有許多不適，像是背痛、水腫、關節疼痛等，這些不適雖然不至於造成妳很大的傷害，但可能會影響妳的情緒和睡眠。因此，要想辦法保持自己身心健康愉快。
3、備好所有物品
妳應該要準備好所有寶寶的衣物、床具、清潔用品、尿布，以及生產包。這樣萬一寶寶提前到來時，不會什麼東西都沒有。
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