30 6 月 夏季熱昏頭！13招讓你涼到腳
導讀：你可能已經聽說夏天節能的一些基礎做法：保持空調過濾網清潔，確保擋風雨條嚴密，白天拉上窗簾，盡可能避免使用大型發熱裝置，如烤箱和火爐。但是，夏天保持涼爽還有其他方法。以下文章，怕熱的你要看喔。
炎炎夏日,消暑降溫13招。
生活作息降溫有妙招：
1、讓炎夏降溫兩度的衣服。
❤白色是夏季最適合的衣服顏色，白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。
❤白色是最純潔清麗的顏色，穿上白色瞬間能讓炎炎夏日降溫兩度。可以上下都搭配白色衣物，也可以直接穿著白色連衣裙。
2、掛上濕窗簾。
❤當戶外的空氣較為乾燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
3、透明家具感覺更涼爽。
❤如果想讓家裡變得清涼又時尚，沒有什麼比透明家具或飾品更合適的了。如果你早就有打算更換部分小件家具，不如趁著這個夏天添置幾件透明的產品。
❤但要注意有一兩件點綴就好，冬季收起來或者鋪上厚厚的墊子就可以讓冰涼變溫暖。
4、有機會就多多光腳ㄚ。
❤當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
5、多擺綠植也能達到降溫效果。
❤在房間裡多擺綠植也能達到降溫的效果，特別是水養和陰生植物最適合。綠蘿、富貴竹、吊蘭、常春藤、文竹、風信子、花葉萬年青、巴西木、非洲菊都是漂亮又好養的品種，把這些植物高低錯落地搭配，有條件再買個小水景，你就可以在家享受熱帶雨林了。
6、巧妙運用，清涼入睡。
❤在一個普通熱水袋中裝滿冰水，用它來冷卻你的腳踝和膝蓋後部，很管用。你還可以試一試把床單裝在袋子裡，放入冰箱冷凍1到2小時，然後再睡在這塊床單上。
❤保持頭部涼爽身體就會感覺涼爽，如果可能的話，選擇一個涼爽和吸汗的有機棉枕頭，一直到秋高氣爽的時候。
飲食調節降溫有妙招：
7、多餐少食有利健康，更涼爽。
❤吃飯後是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利於健康。
8、吃西瓜消暑又解渴。
❤夏季隨著人體大量的排汗，導致機體出現了嚴重的缺水，如果不注意補水的話很有可能會出現中暑。
❤因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。
❤但千萬不要過量食用冰鎮西瓜，過冰的食物對胃的刺激非常大，如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克。
9、熱茶散熱消暑是王道。
❤夏季喝熱茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個是能暫時的降溫，時間一長人體的溫度會更高。而且如果過量的吃一些生冷食物，會使寒濕盛於體內，不容易被脾胃消化。
❤而在夏季喝熱茶，能促進汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發生反應，從而產生清涼的感覺。
10、適量吃醋能消暑。
❤食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進食慾並促進消化液的分泌，並且還具有提高食慾的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對於一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。
11、適量吃“苦”清熱瀉火。
❤夏季應該要多吃苦味食物，適量的吃苦味食物能達到清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。
❤但苦味食物也分體質，對於一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發腹痛以及吐瀉。
12、現榨蔬果解暑降溫。
❤喝蔬果汁也是不錯的消暑方法，將新鮮的蔬菜以及水果榨汁後立即飲用，除了能解暑降溫之外，同時還能給人人體補充營養。
13、皮膚濕氣重吃辣椒，發汗會涼快。
❤拉丁美洲、印度、泰國，這些國家是世界上最熱的地方之一，但這些國家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。
❤原因何在?科學家至今爭論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發汗會感覺涼快一些。
文章來源：太平洋女性網、赤壁論壇、健康頻道、百度知道
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