媽咪共同的大困擾 妊娠紋減少小技巧

妊娠紋是許多孕媽咪常見的皮膚問題，主要是和體重增加太快或是遺傳有關。如果想要避免或減少妊娠紋，一定要避免體重增加太快，還要不斷地補充水分、塗抹保濕霜、補充維生素C、E以及健康脂肪。

一、懷孕期間如何減少妊娠紋？

1、體重變化要小

不要應用減肥飲食，或是在短時間增加或失去體重。每週減去的重量不能超過0.5公斤，這樣才能防止皮膚一下變化太大。

妊娠紋是偉大的痕跡。

2、可塗抹保濕霜

妳可以在容易形成妊娠紋的區域，像是腹部和大腿，每天應用保濕霜按摩。這樣可以增加皮膚的水分和彈性，減少紋路的產生。

3、維生素C和E

妳應該要攝取健康的飲食，包含維生素和礦物質，特別是維生素C和E。妳可以多吃檸檬、奇異果、草莓等食物。

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4、穩定增加體重

妳的目標是在懷孕期間緩和的增加體重。不要吃2份。懷孕期間妳每天應該要吃大約2500的卡路里，這樣就足夠應付寶寶成長所需。

5、飲用大量的水

想要減少妊娠紋，補充大量的水是必要的。妳每天應該要飲用8~10杯以上的水，除了幫助減少紋路，還能幫助寶寶的健康。

6、補充健康脂肪

脂肪酸可以幫助消除妊娠紋。妳可以多攝取ω-3脂肪酸，它不僅可以還能幫助胎兒的大腦發育，讓寶寶更加聰明。

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二、懷孕期間如何保養皮膚？

1、使用天然產品

不論是洗面乳、乳液、化妝水，妳都應該選擇天然的產品。保養品中的某些化學成分可能會影響胎兒的健康，所以最好要避免。

2、保持臉部乾淨

懷孕期間妳的臉部油脂可能會分泌的比較旺盛，如果沒有洗臉保持乾淨，可能會導致毛孔堵塞，形成痤瘡。因此，最好早晚清洗2次臉部。

3、外出注意防曬

如果妳要外出，一定要做好防曬工作，因為陽光的紫外線對皮膚的傷害很大，有可能會導致皺紋和暗沉。因此，一定要做好防曬的工作。

4、定期的去角質

不論妳有沒有懷孕，都不應該疏忽去角質這個步驟。去除皮膚上的老舊皮膚才能讓皮膚底層呼吸，吸收營養。因此，妳應該要定期的去角質。

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