睡覺前讓孩子平靜 有助夜夜好眠成長快

睡覺總是像在跟孩子戰鬥嗎？爸媽要謹記一點，別在上床睡覺之前讓孩子有太過亢奮的心情，或是玩一些過於激烈的遊戲，這樣會讓他無法放鬆，也就會造成孩子無法平靜的睡覺，因此要想辦法讓孩子保持平靜才有助睡眠。

一、平靜即將上床的孩子

1、睡前聊天時間

有時候孩子很難安定下來睡覺，是因為他們有很多想法，有可能是一整天的事件，或是他們擔心的事。為了幫他們卸除這些想法，一個睡前聊天可以讓孩子感覺平靜和放鬆，讓他安穩睡覺。

寶寶睡前不宜太過開心玩樂。

2、提早關閉電視

在睡前看電視是許多家庭的習慣，但研究表示，睡前一小時內看電視、玩平板只會使睡眠更加困難。因此，嘗試在睡前一小時關閉電視，讓孩子做一些緩和的活動。

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3、播放舒緩音樂

妳也可以嘗試播放一些舒緩的音樂，幫助放鬆孩子的精神，讓他平靜，更容易想睡覺。小溪流水、蟲鳴鳥叫、水晶音樂都有助於放鬆。

4、輕柔身體按摩

按摩除了有助於寶寶的發展，讓他更聰明，還能放鬆寶寶的精神，讓他舒緩、想睡覺。因此，妳可以試著使用乳液或是按摩油，按摩寶寶的四肢和身體。

5、閱讀故事書籍

看書會讓人想睡覺，尤其是無聊的書籍。因此，不要挑選一些有趣的故事給孩子閱讀，最好選一些艱深、無聊的故事，有助於讓妳的孩子想睡覺。

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二、睡眠對嬰幼兒的重要性

1、有助身體發展

大多數的嬰幼兒系統都在睡眠中繼續發展成熟，所以才會有「一眠大一吋」的說法。因此，如果寶寶睡的足夠，就會比較健康。

2、記憶力學習力

睡眠充足的孩子專注力、記憶力、學習力都會比較好，這有助於孩子在課業上的學習，或是其他新事物的學習。

3、提高他免疫力

睡眠充足對身體健康很有幫助，因為它可以提高免疫力。因此，生病的人只要多休息，身體就能自動幫助復原。

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