孕期吃甜點壞處多 如何控制飢餓感？

懷孕期間因為肚子裡的寶寶不斷的成長，所以孕媽咪很容易感到飢餓，但又怕吃太多會導致體重增加太多，產後肥胖以及瘦不回來。補充水分、定時用餐、少量多餐都有助於減少飢餓感。更重要的是，盡量不要吃甜食來充飢，這樣只會反效果。

一、如何控制懷孕期間的飢餓感？

1、補充水分為主

其實很多時候感到飢餓，都是因為缺乏水分，因為脫水會讓妳產生飢餓的錯覺。因此，俗果感覺飢餓的時候，先喝一杯水，而且水對妳和寶寶也非常的重要。

孕期飢餓感，害怕體重上升嗎？

2、設定用餐時間

妳需要為自己設定用餐的時間。務必確定妳吃早餐，並避免在睡前吃太豐盛，這有助於以正確的方式分享食物。把豐盛食物用於早餐，因為妳可以在白天消耗熱量。

3、必須少量多餐

非常提倡少量多餐，千萬不要大吃大喝，這樣只會加速體重的增加，妳必需小部分的進食。很多孕婦只吃一次，但吃的太多，這會導致胃部撐大。少量進食可以讓妳的胃部更小，妳會感覺更好、更健康。

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4、最好避免甜食

可能常常會嘴饞想吃甜食，但是不健康的甜食只會增加妳的熱量，並無法消除飢餓感，而且對妳和寶寶的健康完全沒有幫助。因此，避免食用甜食，可以改吃健康的點心。

二、適合懷孕期間食用的健康點心

1、各種類的堅果

堅果含有健康的脂肪，對胎兒的大腦發育很有幫助。因此，妳可以將堅果當成點心，飢餓的時候吃一點，不僅補充營養，還可以止飢。

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2、可食用水煮蛋

雞蛋富含有蛋白質，有助於細胞和組織的生長。當妳飢餓的時候，不妨吃一顆水煮蛋，可以補充蛋白質，熱量也不會很高。

3、可以飲用牛奶

牛奶含有豐富的鈣質，可以補充懷孕期間需要的鈣質，還可以讓妳有飽足感。此外，如果妳在懷孕期間有睡眠問題，牛奶還可以幫助妳放鬆，促進睡眠。

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