導讀：寶寶不愛吃飯，是每位家長都很頭痛的事，其中最難克服的是正餐以外的零食，如果能有效控制孩子對於零食的欲望，對於寶寶吃飯的習慣，及用餐的胃口，已經成功了一大半，如果你正為孩子不吃飯而苦擾，以下文章你要看。
讓孩子拒絕零食的五重點：
1、家長以身作則不買不喝：
❤有的家長自己的喜歡吃零食，所以家裡總是準備了許多的零食，寶寶見到家長吃零食，也就自然跟著對零食感興趣。
❤所以，做為家長，要知道家長是孩子的第一位老師，所以家長的一舉一動都成為孩子模仿的對象。不要隨便購買零食，因為家中隨處可見的零食會引起孩子吃的慾望。
2、學會替換同類食品：
❤對於寶寶喜歡吃的一些零食，家長要想辦法替換成最健康。
❤寶寶吃的食物盡量自己做，挑選同類食品中最健康的品種。
❤比如用自己做的土豆泥代替炸薯條，用純酸奶代替果味酸奶，用純果汁、豆漿等代替果味飲料等。
❤孩子最好的飲品還是白開水，如果孩子不愛喝，可以在水中加些檸檬、柳丁等水果切片，或者自己現打果汁給孩子喝。此外還可以吃一些如紅棗、堅果、牛肉乾等相對健康的零食。
3、教育小孩吃零食的壞處：
❤如果家長一味地禁止孩子吃零食，只會引來孩子的排斥和叛逆心理。
❤所以家長不能一味的禁止，而是應該告訴孩子為什麼，讓孩子了解吃這些食物的壞處，讓孩子知道理由，才能從源頭上讓孩子主動不去吃這些食物。
4、不要拿零食利誘孩子：
❤有的家長知道自己的孩子喜歡吃零食，但是卻不吃飯，所以就時常用零食來引誘孩子吃飯，例如對孩子說“吃了飯就有零食吃”。
❤不要把零食當成鼓勵孩子的工具，父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件，把吃零食當成獲得自己的“戰利品”。
5、固定的開飯時刻，減少正餐之外的食物：
❤盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，告誡孩子，如果餓可也不會再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。
❤雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。
讓孩子愛上吃飯五重點：
1、經常變換菜式：
❤在這裡並不是要求家長們每天做不同的菜；至少在寶寶的盤子裡飯和菜的排列要花點心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以將蛋圍邊，番茄放在飯中間，做成花的樣式。
❤可以把玉米堆成月亮的樣子，胡蘿蔔泥盤成太陽的樣子，寶寶常常會被眼睛騙得胃口大開。
2、增加用餐的趣味性：
❤而吃飯的過程中還可以為吃飯增添趣味性，例如可以通過比賽的方法來刺激孩子吃飯，比一比看誰吃得快?
❤看誰盤子裡的豆豆少得快，別管這些招數有多老套、多幼稚，但用它對付三歲以下的寶寶確實是管用的。
3、選擇孩子喜愛餐具：
❤讓寶貝自己選餐具。媽咪可以帶著大一些的寶貝去選購餐具，讓他置身於五彩斑斕的小碗、小勺的世界，讓寶貝熟悉他的新朋友。
❤而且，對於自己精挑細選的小碗，寶貝肯定會愛不釋手，這樣可以增加寶貝吃飯的興趣。經過愉快的引導和示範，不僅寶貝能乖乖地坐下吃飯，說不定還想自己動手呢。
4、提供適量的食物：
❤父母要為寶寶提供與他年齡相適應的食物，量不宜過多或過少。
❤餵飯時，要注意寶寶發出的信號，如果勺子放在寶寶嘴邊，而他卻把頭轉開，說明他可能已經吃飽了。通
❤常寶寶很小就會使用這種信號，譬如7個月左右的寶寶午餐時大約需要三大勺量的食物，如果再多給他一些，他便會轉頭不吃。
5、父母要成為榜樣：
❤在給寶寶餵飯時，父母也不能做其他無關的事，而要注視寶寶的眼睛。如果這時父母走神或是機械地把勺子裡的食物放到寶寶口中，那麼寶寶就會覺得吃飯是件沒有樂趣的事。
❤所以，父母要成為專注進食的榜樣。
資料來源：愛尚網 親子園網 99健康網 飲食健康網
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