自信心培養建立 養成這些好習慣

沒有自信怎麼辦？要擁有真正的自信心就要持續練習，做得不夠好、不完美，就要一再練習，熟悉這項技能之後，困難就能容易解決，因為你知道已經駕輕就熟，自信心自然能油然而生！

自己是最大的敵人

首先找出缺少自信心的問題，究竟是自我設限，還是外在因素，這樣能夠幫助克服心中的恐懼，重建自信心。——阿德勒

沒有自信，日子要怎麼過？

美國作家愛默生說：「自信心是成功的第一祕訣。」也就是說，擁有自信心就擁有無限機會。

自信 不論放在哪都很重要

美國資深心理治療師巴登說：「一個人經常生活在疑慮、不安或相互比較的環境下，自信心就會受到打擊。長期缺乏自信心，會讓我們喪失挑戰的勇氣，剝奪自己尋求突破的力量。低落的情緒更會進一步侵害生活與工作各層面，貶低個人價值，甚至扼殺生存的意志。」

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1、跟猶豫不決說再見

現在就採取行動，這是增加自信的入門方法！

昨天，是張作廢的支票；明天，是尚未兌現的期票；只有今天，才是現金，才有流通的價值。當你建立自己的信心時，不能老想著「以後再做」，因為根本沒有明天這回事。今天就去做，決定你明天會成為一個什麼樣的你。

2、與樂觀自信的人結交

因為他們能帶給你積極向上的奮鬥動力，無論任何時候，你都不要畏懼失敗。

3、每天「自我稱讚」一下自己

你要多關注自己的優點，並告訴自己有什麼優點，一有機會就稱讚自己的優點。這樣有助你提升從事任何活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。

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4、發揚自己的強項

避開短處。在學習、生活、工作中，抓住任何機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。人們時常習慣記住自己所做的蠢事，卻忘了自己也曾運用聰明才智化險為夷

5、每天的持續練習

為什麼許多人缺少自信？80％的原因是自我設限造成的――自認為我不行、我不能、我不夠好、我不如別人。

有人請教卡內基如何在演講中有自信？
卡內基告訴他說：「把臺下的人都當成是欠你錢的人，那你就有自信了。」
也就是說，你換個想法，就會產生信心了！

6、隨時保持健康

注意全面性的營養、經常鍛鍊、保持快樂的心境，以及良好的生理、心理狀況，會使自己產生幸福感，進而產生自信。

7、從「打理外表」開始

從身材開始著手，然後配合服飾、髮型、配件到言行舉止都仔細修飾，讓你的外在和得體的行為逐漸影響內在的自我評價，這樣，慢慢就能從全新的形象中找到你的自信心，甚至進一步打造出意想不到的結果。

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作者：林有田 博士

布克文化出版

內容節錄自《接受逆境的勇氣：從阿德勒40句金言學習激勵生命之道》。

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