預防多囊卵巢綜合症 女性生活怎麼做？

導讀：多囊卵巢綜合症是現在許多女性常見的疾病，可能會導致月經失調、多毛症、不孕。為了預防，維持健康體重是最重要的方式。妳可以早晨喝熱檸檬水，多吃低碳水化合物和全穀物的食物，多運動，以避免疾病。

一、如何預防多囊卵巢綜合症？

1、飲用熱檸檬水

當妳早晨醒來時，飲用一杯熱檸檬水。它不僅有助於多囊卵巢綜合症，還有助於減肥和淨化血液。多囊卵巢綜合症的根本原因是肥胖，熱檸檬水可以幫助減去脂肪。

2、低碳水化合物

多攝取低碳水化合物的飲食。高碳水化合物的飲食會增加身體的脂肪含量，導致肥胖，進而觸發多囊卵巢綜合症。因此，馬鈴薯、稻米等澱粉類食物和油炸食物應該減少或避免。

多囊卵巢綜合症會導致月經失調。

3、吃全穀物食品

攝取全穀物的食物，如全穀物麵包、全穀物麵粉，以及纖維豐富的食物。全穀物的食品富含有纖維，有助於消化食物，也可防止肥胖。

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4、攝取大量蔬菜

攝取大量的蔬菜，如菠菜、青花菜、蘑菇、甜椒、黃瓜等。它們不僅富含礦物質、營養、纖維、維生素，還可以幫助去除多囊卵巢綜合症。

5、每天運動鍛鍊

每天鍛鍊身體可以幫助身體健康、減少脂肪、鍛鍊肌肉，還能擺脫多囊卵巢綜合症。妳可以練習瑜珈、重量訓練，幫助去除多囊卵巢綜合症。

二、多囊卵巢綜合症常見症狀

1、毛髮異常增多

多囊卵巢綜合症會導致男性荷爾蒙睪酮過度生產，進而導致毛髮異常生長，包括臉部和身體，尤其是下巴、上唇、胸前和大腿。

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2、月經會不規律

導致月經不規律的原因很多，其中之一就是多囊卵巢綜合症。所以如果妳有月經的問題，應該要就醫檢查，以查明原因。

3、體重不斷增加

雖然肥胖是導致多囊卵巢綜合症的主要原因，但有多囊卵巢綜合症的女性體重也會不斷的增加，而且脂肪不易消除。

4、痤瘡以及粉刺

導致痤瘡的原因也很多，但頻繁的產生粉刺一定不是一個正常的情況，有可能是荷爾蒙失調，或是多囊卵巢綜合症。因此，最好就醫檢查。

5、頭髮掉落稀疏

雖然多毛症是多囊卵巢綜合症常見的症狀，但某些情況下，也可能會導致毛髮掉落，尤其是頭部。所以如果妳出現頻繁掉髮，最好就醫檢查。

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