導讀：女性如果因為工作需要久坐，或是因為不愛活動每天窩在沙發上，這都會嚴重影響身體的健康。長時間不動會增加癌症的風險，還會導致血糖上升、抑鬱、背痛，甚至會影響大腦活動，增加發展癡呆症的風險。
一、久坐對身體健康的破壞
1、增加癌症風險
根據研究發現，久坐的行為顯著的增加幾種類型癌症的風險。那些花了大量時間坐在電視機前、喝甜飲料的人，有更多發展癌症的機會。
2、血糖水平上升
如果妳停留在椅子上太久，妳的血糖水平可能會上升。即使妳保持了一個健康的體重，妳還是有很高的高血糖風險。
3、容易有癡呆症
懶散太久也會影響大腦健康。根據研究，久坐的人也和那些擁有癡呆症基因的人一樣，很容易發展癡呆症。
延伸閱讀：久坐殘害身體健康女性不可不知
4、感覺能量很低
如果妳感覺很低落，責怪妳的椅子。根據一項研究指出，每天坐超過6小時以上的人，比起那些經常活動的人，有90%以上的機率更容易抑鬱。
5、性生活受影響
久坐的生活方式容易導致體重超重，這會大大影響妳的性慾。根據研究，肥胖的人通常荷爾蒙會受影響，也對身材比較沒自信，所以性慾很容易受影響。
6、增加背部問題
長時間懶散的坐在電腦前可導致背痛的問題。因為久坐會增加腰間椎盤的壓力，甚至導致腰間椎盤移動，引發更多的問題。
延伸閱讀：久坐影響心臟健康？上班族健康須知
二、如何增加身體活動？
1、盡量多走樓梯
有機會的話，盡量減少乘坐電梯，而是改走樓梯。爬樓梯不僅可以增加活動量，還可以促進心肺功能，鍛鍊腿部和屁股的肌肉。
2、停車停遠一點
如果妳平時外出會開車或是騎機車，到了目的地之後可將車子停的遠一些。這樣也可以增加走路的機會，提高妳的活動量。
3、進行飯後散步
飯後散步不只可以幫助消化，也能增加妳的活動量。因此，妳可以偕同同事，或是妳的寶寶，一起外出步行。
4、嘗試扭動四肢
如果妳沒辦法離開座位走動，也可以站起來活動四肢，轉動手腳和頭部。不時的動動身體可以促進血液循環，避免四肢僵硬。
延伸閱讀：久坐毀健康！電腦辦公族養生須知
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
