01 3 月 管理情緒：如何教導孩子自我控管？
導讀：兒童都是衝動的，所以當他們有情緒時，通常會馬上爆發，以打人、丟東西、哭泣來抒發自己的情緒。如果妳想要教導孩子管理自己的情緒，妳可以教他如何以言語表達，並且思考後再行動，或是為他人著想。
一、如何教導孩子管理情緒？
1、教導如何暫停
孩子天生衝動，如果沒有控制，長大後會成為衝動的成年人。衝動會削減情緒智商，所以妳應該教導孩子停下來，在行動之前先思考。向孩子解釋思考之後再反應的重要性。
2、鼓勵談話溝通
妳可以強制舉辦家庭談話時間。這可以讓孩子有管道抒發自己的情緒和不滿，也能讓妳更了解他，並且增加互動和感情。
談話有助於抒發幼兒情緒。
3、接受並且鼓勵
情緒沒有對錯，每個人都有權力釋放，只是妳可以鼓勵孩子以良好的方式來抒發。妳可以透過詢問來鼓勵孩子表達情緒，但不要懷疑他們的感覺。
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4、協助孩子辨識
大部分的孩子都很難使用語言來表達自己的感受，妳可以協助孩子辨識，但不要直接說出他的感受。妳可以分享自己類似的經驗和感受，進而鼓勵孩子開放和相信妳。
5、作為孩子表率
教導孩子情緒智商是一個很大的部分，因為妳可能在日常生活中也常低落。但是孩子會密切關注父母，並且仿效他們觀察到的行為反應。因此，妳可以分享自己如何處理情緒的問題。
6、發展幼兒同情
和孩子談論別人的感受是發展同情的一個好方式，這對情緒智商很重要。如果孩子可以理解別人的感受，有助於避免他將自己不好的情緒發洩在別人身上。
7、設定行為界線
為孩子設立一些規則有助於在他有情緒時引導他，並且表達出來。不要告訴他們應該或不應該感覺到什麼，而是應該和不應該做的行為。像是孩子可以生氣，但是不能打人或丟東西。
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二、如何當孩子情緒管理的模範？
1、分享妳的案例
妳可以和孩子分享妳遇到情緒問題時如何處理。比如妳被上司責備時，妳也會很難過和沮喪，但是妳以改善效率等方式來改變自己，而不是自責和內疚。
2、趁機機會教育
如果孩子剛好看到妳有情緒的時候，像是和伴侶爭吵，妳可以來一個機會教育，讓他看到妳怎麼處理情緒，並且解決爭執。
3、體貼同情孩子
如果孩子有情緒時，妳總是能夠體貼並且同情他，這有助於發展孩子體貼和同理心的性格。孩子會學習妳的行為，像妳一樣體貼。
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